女性坐月子注意事項
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女性坐月子注意事項,對於中國女性來説做月子是非常重要的,在做月子這段期間最重要的就是飲食,不然對以後身體會鬧下病根,下面我們一起來看看女性坐月子注意事項。
女性坐月子注意事項1
女人坐月子禁忌什麼?
女人坐月子是最虛弱的時刻,在這一個月中如果保養得好以後會很健康,但是一旦有了一絲懈怠就會很容易在以後患上一些婦科病,所以在月子期間有很多講究,那麼女人坐月子要注意什麼?
首先就是要注意衞生,保持每天的清潔工作。在月子裏是可以洗澡洗頭的,但是不能使用盆浴,只可採用擦浴,一個半月後才可洗淋浴,為了避免有污水進入身體而產生感染。女人要科學正確的坐月子。
另外在月子裏需要保暖,但是要注意保温的度。室內要經常進行通風保持空氣清新。如果是在夏季不用過度的保暖。只要注意避免產婦直接吹到風扇或空調出風口直接對着產婦。開空調要保持適宜温度,不宜過低。
其次除了洗頭洗澡,還要注意對牙齒的清潔,在選用牙刷時最好使用月子牙刷,要用温水刷牙一天兩次,以免長時間不刷牙,出了月子牙疼。最後就是在飲食上,坐月子也需要注意,不能吃過硬的食物,以及太涼、太辣的這些刺激性的食物都要杜絕,因為坐月子的時候女人的身體,是處於恢復期,這些吃了,會給身體帶來傷害。
坐月子吃什麼蔬菜好?
適合坐月子吃的蔬菜主要有:芥藍菜、胡蘿蔔、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
傳統的觀念認為,月子期間吃蔬菜和水果會傷身體,也因為很多蔬菜性寒,產婦月子期間一般避免食用性寒的食物,所以很多新媽媽都不怎麼敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間,第一週不建議吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果會影響腸胃,還可能傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜,月子第三週起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。
1、芥藍菜屬於平性蔬菜,芥藍含有大量膳食纖維,能防止便祕。同時還有降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的,但儘量不要生吃。不過,中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外,長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富,對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈,令人心氣和平,無有憂鬱,所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、胡蘿蔔營養豐富,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔,增加維生素A的攝入量,提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危險性,防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富,吃生的能補充維生素C,吃煮熟的'能補充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化瘀,清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的瘀血,增進食慾,幫助消化,促進乳汁分泌。
女性坐月子注意事項2
乳腺增生吃什麼食物好
乳腺增生也叫作乳腺病,這是一種不論性別的疾病,但最常見的患者還是女性居多,尤其是30歲到50歲的女性。輕度的乳腺增生如果護理得當,癌變的概率很小。而在整個護理過程中,最關鍵的在於飲食。那麼,患有乳腺增生後吃什麼食物好呢?
1、海帶
海帶富含碘,碘能促進垂體前葉黃體生成素和垂體前葉黃體生成素,而這兩者能降低人體內的雌激素水平,調理內分泌失調。因此,多吃海帶能治療乳腺增生。
2、豆製品
豆製品中富含一種叫做異黃酮的物質,可以起到抑制乳/腺癌的效果。
3、酸奶
酸奶可以減少人體對脂肪的吸收,多喝酸奶能預防乳/腺癌。
4、番薯
番薯中尤其是紅薯富含去氫表雄酮,這種成分屬於抗癌物質,能避免患乳/腺癌。
5、魚
魚類富含不飽和脂肪酸,能起到抑制癌細胞生長的作用。
6、白菜
白菜中的某種化合物能將人體內的雌性激素分解掉,而乳腺增生就是因為雌性激素過多導致的,常吃白菜對乳腺患者有利無害。
坐月子常見問題
坐月子能洗頭嗎?坐月子能洗澡嗎?坐月子能外出吹風嗎?坐月子飲食有沒有什麼特別要求?坐月子的時候能不能減肥?坐月子的時候能不能上時間用眼,能否看電視、能否上網?坐月子能不能清晰外陰?這些都是坐月子常見問題,下面讓小編為大家一一解答吧。
1、能洗頭、洗澡嗎?只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖,適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
2、能吹風及外出嗎?建議產婦不要在不良天氣環境時出門,尤其是冬季。如果是在夏天,想要使用冷氣、電風扇,請保持室內温度26~28度,而且風口不可對着產婦。
3、坐月子不要哭?這個説法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺餵母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂鬱。
4、飲食能加鹽嗎?攝取適量的鹽是沒有關係的,而且還可以提高媽咪的食慾,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡。
5、可以減肥嗎?女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。
6、能看電視嗎?月子裏可以看書、看電視,但時間不要太長。
7、能上網嗎?對於年輕的產婦朋友們來説,年輕的產婦朋友應該儘量減少坐月子期間上網的時間以及次數,如果沒有要緊的事情需要通過網絡來處理,要儘量遠離電腦,要遠離電磁輻射。
8、能清洗外陰嗎?為了預防產後感染,你在坐月子期間,應該經常清洗私處。保持外陰清潔,及時更換乾淨的會陰墊或衞生巾和內衣,以預防感染。
冬季坐月子如何護理
謹防產後疾病
產後2小時內極易發生嚴重併發症,如產後出血、子癇、產後心力衰竭等,故應在產房由助產人員嚴密觀察。
儘早排尿
應鼓勵產婦儘早自行排尿。產後4~6小時內應督促產婦排尿。如排尿困難,可採取聽流水聲及下腹部熱敷誘導的辦法。產後10天內產婦腹肌、盆底肌張力降低,容易便祕,鼓勵多吃蔬菜及早日下牀活動。
飲食易消化有營養
產後1小時,由於產婦分娩勞累,消化能力減弱,可進食粥、湯類易消化的食物。之後應注意飲食調節,以易消化、富含營養而不油膩的飲食為宜。
觀察子宮復舊及惡露
子宮復舊是指子宮收縮至正常的過程。產後早期的14天內,宮底通常可在下腹部觸及,為一間歇性鼓起的硬塊。每日應於同一時間手測宮底高度,以瞭解子宮復舊情況。每日應觀察惡露數量、顏色及氣味。紅色惡露多在產後3天變淡,若子宮復舊不全,惡露增多且持續時間延長時,應告知醫生並給予積極處理。
出月子飲食要注意什麼
女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的,而很多女性認為出了月子就沒那麼多限制了,但只要女性還處於哺乳期,就還有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期間,不要吃有回奶作用的食物,比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人蔘補身體很有效,但是人蔘會使產婦回奶,在進行母乳餵養的時候,最好不要食用。此外,雌激素含量較多的食物也容易引起回奶,比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物,咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內,會對孩子的神經系統以及心臟造成損害,還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精,吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育,吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。
女性不僅在坐月子時要注意飲食,就算是出了月子,只要還處在哺乳期,那在飲食上就不能夠隨心所欲,以免對孩子產生不良影響。
出月子了多久可以同房
很多人都有這樣的疑問,究竟出月子多久可以同房?事實上,產後同房是很多夫妻之間較為關心和重視的話題之一。產後性生活的質量嚴重影響着夫妻之間的關係。那麼究竟女性出月子之後多久可以同房?我們快來看看吧。
正常情況下,孕媽媽們在出月子之後,再過一個月才可以同房。女性們在生完寶寶之後,身體都會處於一個較為虛弱的狀態,而且這個狀態會持續較長的時間,也就是説需要較長的一段時間使自己的身體逐漸地恢復,在這段時間內,是不適應夫妻之間同房的,避免給身體造成危害。
一般來説,分娩之後,生殖器官等各個系統的恢復時間大約需要6到8周,而女性子宮的恢復時間大約要42天,子宮內膜的恢復時間是在2個月左右,也就是上面所建議的產完之後兩個月內是不適宜同房的。
出月子可以出門嗎
在女性生完孩子之後,元氣大傷,生完之後的一段時間內都是要好好修養的,所以坐月子對女性來説也很重要。一些女性坐月子做得好的話身體的恢復很快,而一些女性則因為沒坐好月子而留下了一些病根。坐月子期間會十分枯燥,所以女性們都期待快一些出月子。那麼出月子可以出門嗎?
當女性坐完月子之後是可以出門的,只是要求在坐月子期間最好少一些出門。因為在坐月子期間女性的身體抵抗力比較差,外面的環境不利於女性的身體健康,如果在坐月子期間出門並且沒有做好防護措施的話,女性很容易受涼而引起感冒、關節疼痛等等。而經過月子期之後,女性便可以正常出門。
只不過每個地方坐月子的時間不一樣,一些地方坐月子只需要30天,而一些地方坐月子需要100天,其實正規來説女性在生完小孩之後需要休養42天的時間,在這段時間內,女性出門都要多穿一些衣服,帶好帽子、圍脖、口罩等等,不要讓自己的身體有受涼的機會,而且剛坐完月子女性們也要進行過於激烈的運動。
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