冬季養腎的重要性
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冬季養腎的重要性?人體的腎臟有生殖發育等重要的功能,被稱為先天之本,所以我們應該注意保護好我們的腎臟。腎臟是可以幫助人們進行排毒的,下面小編分享冬季養腎的重要性。
冬季養腎的重要性1
首先,腎主藏。也就是説,冬季冷了,蛇都會冬眠,雖然人不會冬眠,但是根據大自然的法則,人體的陽氣其實是會“冬眠”的,而它們主要是藏於腎臟,就因為腎主藏的緣故。所以在冬季補腎,是比較傳統的食補觀念,也是可以起到效果的一種做法。
其次,提陽氣。到了冬季,氣温下降,人的陽氣都被藏起來。在這個季節裏,由於寒冷,常常會導致血液循環速度降低,從而讓人體的陽氣減少,抵禦不了寒氣的侵襲,這個時候就會發現,人總愛在這個時候長凍瘡。如果在這個時候進行補腎,可以提升陽氣,也可以預防凍瘡的生長。
所以,冬季養腎還是十分重要的,可以幫助人舒適地度過寒冷,同時做一些具有補腎效果的運動,這樣可以事半功倍。
冬季養腎吃什麼水果
1、桑葚
桑葚養腎,估計很多人都不陌生。它在大家的認識當中,具有補血滋陰、補肝益腎的作用。甚至,中醫也認為,桑葚味甘酸,性微寒,能提高人體免疫力。所以,冬季多吃桑葚是可以養腎的。
2、黑葡萄
葡萄的功效有很多,而黑葡萄同理,且還具有養腎護肝的作用。經常食用可以起到補血養氣,對脾、肺、腎都有好處。葡萄當中還含有鉀、鎂、鈣等礦物質,能適當補充人體所需的營養成分。
3、黑棗
黑棗,可以説是補腎的佳品。它的營養價值很高,常常被人們譽為“營養倉庫”,而且它所具備養胃健脾、養神的功效。
冬季養腎有什麼技巧
在中醫的角度看來,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對應五行木、火、土、金、水,而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此,春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬則應養腎臟為主。
技巧1:按摩
一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”,每天堅持揉按刺激“太溪穴”,能調動起生命的原動力。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點,一次按30下,按揉時一定要有痠痛的感覺。太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
此外,經常按摩手、腳或者耳朵都可以起到養腎的'作用,特別是冬季手腳容易冰涼的人羣。
技巧2:飲食調理
飲食是最直接的養腎技巧,所以不僅要吃好,還要吃得有技巧。冬季腎氣最易耗損,可以多吃如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、栗子等温熱的食物,但是注意要辨證施補。在冬季養腎可以吃一些狗肉、羊肉、淮山、枸杞等食物。
技巧3:運動鍛鍊
其實,運動不僅鍛鍊身體,也是養腎的一個重要方法,可能正被很多人忽略着。冬季養腎可以選擇瑜伽、慢跑、散步等相對靜態的運動,無論男女老少都可以做這些運動哦。
這些技巧都是在生活當中有很重要的作用,冬季養腎不妨“動”起來。
冬季養腎的要點
1、別矇頭睡覺
冬天,氣温低,很多人都會自覺不自覺地在睡覺時將腦袋蒙起來,其實這是一種錯誤的生活方式,不僅僅不利於身體健康,還不利於養生,更別説養腎了。
2、運動有講究
不是説運動有利於養腎,那麼就拼命地運動,有節制地運動才是正確的。首先,運動時需要穿一些通風性以及保暖性都很好的衣服;另外,運動時要做好準備運動,根據自己的個人情況來制定運動量,講究科學方法。
3、別胡亂進補
冬季養腎固然很重要,但是注意不要胡亂地進行滋補食物的補給,飲食上更要科學,可以適量多吃一些牛肉、羊肉等,能加快體內的血液循環。不過,要注意過量食用對於身體也是沒有好處的。
冬季養腎的注意事項有很多,一定要充分掌握這方面的知識,再去做,不能盲目自信,這樣身體才能夠越來越健康。
冬季養腎吃黑色食物對嗎
上面也有初步提及到,養腎的水果大多都是桑葚、黑棗等黑色的,那麼在其他食物的選擇上, 也是黑色的養腎嗎?
其實,中醫學認為:黑色入腎。也就是説,黑色的食物對於人體的腎臟確實是有幫助的,比如黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物,還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海蔘、香菇、海帶、黑葡萄等,在寒冬時節,能幫助你養腎強身。
舉幾個例子來説,比如黑木耳。中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃的效果。研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃,對人體當然是好的。又比如黑米,它的維生素B1和鐵的含量非常豐富。冬季食用它可以補充人體對微量元素的需求,還具有健脾暖肝、補血益氣的作用。
所以,冬季養腎吃黑色食物是有一定的根據的。
冬季養腎的重要性2
冬季怎麼養腎
1、首先,在冬季養腎要找準時機,冬至日是農曆冬季氣候轉折的界限,此後陰氣開始消退,冬季開始展現活潑的生機。如果在此時進補,人體能夠攝入的養分利用率會比較高,而營養也能充分發揮作用,是體質虛弱的人補養腎臟的最佳時期。
2、冬季陰冷,養腎需要多吃壯陽温腎、熱量高的食物。很多黑色食物具有補腎益腎的功效,而有些肉類也有温補腎陽的作用,體質虛弱的人在冬季可以適量食補,以達到滋養益補的作用。
3、冬天天氣比較冷,防寒能夠更好的保養腎氣,所以在冬季的時候早睡晚起能夠使人陽氣得以保持,身心也能得到適度的調理。但要注意切忌緊閉門窗,室温不宜過高或者過低,有條件的還是要適當到户外進行運動,提高免疫力。
冬季吃什麼養腎
蔬菜含有豐富的維生素,對人體健康有好處,在冬季吃養腎的蔬菜也能有温陽補腎的功效。大葱、韭菜、洋葱和豆類都是養腎的蔬菜,除了含有大量維生素外,還能補腎壯陽、提高精力,營養價值非常高。而黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、紫菜等也有清肺益氣、養腎強身的作用。
冬季適合滋補,羊肉、驢肉、鵪鶉等不止味道鮮美,還能温補強身。這些肉類含有豐富的蛋白質,營養豐富,而肉類中海含有微量性激素,和氨基酸,有滋補肝腎、強健腰膝、改善軟弱無力等作用。
很多人會選擇在冬天食用藥材進補,山藥、白果和蓮子等有健脾、補肺、益腎的功效,適合體質虛弱的人食用,而這些食物搭配補腎的重要則效果會更明顯。
冬季養腎菜譜
1、黑豆排骨湯
材料:黑豆、排骨、調味品
做法:黑豆先提前用清水泡一夜備用;排骨洗淨切塊,用滾水煮開撇淨浮沫;排骨和黑豆放入鍋中煲2個鐘;出鍋調味即可食用。
黑豆有活血清熱、補虛烏髮的功效,而排骨能滋陰補陽,兩者結合能補腎養血,非常適合體質虛弱的人食用。
2、韭菜雞蛋餅
材料:韭菜、雞蛋、麪粉、胡蘿蔔、其他調味品
做法:韭菜、胡蘿蔔洗淨切碎備用;雞蛋打碎,放入韭菜、胡蘿蔔和麪粉,加味精調味;放水攪打成糊狀;鍋中放油燒熱,加入麪糊煎熟即可。
胡蘿蔔和韭菜能温中行氣、補肝益腎,雖然這道菜看起來清淡,但也有壯陽固精的作用。
3、烏骨雞燉板栗
材料:烏骨雞、板栗、生薑、鹽
做法:板栗去殼、烏骨雞去毛內臟洗淨待用;將烏骨雞、生薑和板栗放入鍋中,加水燜煮兩個鍾;關火調味即可。
無機油滋陰補氣的作用,板栗能夠補腎強筋,兩種食物共同搭配特別適合秋冬進補食用。
女性冬季怎麼養腎
不少女性在冬季會出現手腳冰冷的狀況,在冬天要注意足部的保暖。因為腎經起於足底,只有足部免受寒氣侵害,腎臟才能健康。睡覺時腳部不能正對空調或者風扇,也儘量不要赤腳在潮濕的地方走動,以免凍傷足底的穴位。
如果大便不暢,不僅影響人的心情,還會傷及腎臟,所以女性冬季要保持大便暢通,多喝温水多吃蔬菜,而且要注意如果有尿意一定要及時排除,否則積存的小便也會侵害到腎臟,這也是養腎的重要方法之一。
冬季養腎要注意什麼
1、很多人會用食補或者藥補來養腎,在進補時要注意適量,有些藥材更不能隨便亂吃。要注意營養搭配均衡,在進補的同時也要多吃蔬菜水果。
2、冬季温差較大,所以在冬天養腎的同時也要注意保暖,以免寒邪入侵,在晚上出門應該多穿衣服以防感冒。
3、冬天寒冷,人也會變得懶惰起來。在日常生活中除了要保持充足的睡眠外,還要適當進行運動,提高自身素質。
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