成熟的職場人如何應對憤怒時刻
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成熟的職場人如何應對憤怒時刻,在職場上會遇到許多事情會讓人憤怒,但一定要掌握好分寸,職場上的隱形陷阱是很多的,學會成熟的職場人如何應對憤怒時刻,職場達人非你莫屬!
成熟的職場人如何應對憤怒時刻1
1、 放慢節奏
當你感受到憤怒時千萬不要隨意發火,“平心靜氣三法則”能讓你做出正確的選擇。“平心靜氣三法則”即降低聲音、放慢語速、挺直胸膛。這樣做可以讓自己在短時間內恢復到理智狀態,注意自己的一言一行,維護好形象。
2、 理性思考
如果強烈情緒讓你陷入沉默或暴力,試試下面的步驟和方法。
關注你的行為表現意識到自己正在採用沉默或暴力方式應對對方時,就要及時停止錯誤行為,尋找解決方法。誠實地審視自己的行為,還要看看別人如何看待你的行為。
確定行為背後的感受發現隱藏在行為背後的情緒,並正確的描述它。這一點或許比你想象的難得多。例如:你覺得自己是氣憤,其實真正的感受是尷尬外加幾分詫異;有人覺得是傷心難過,其實他們感受到的是受到羞辱和欺騙。
分析感受背後的想法。同事搶了我的功勞,他就是一個“大男子主義白痴”。“大男子主義白痴”顯然只是你的主觀臆斷的想法,並非事實。
尋找想法背後的事實把事實和想法區分開來,只需要一個很簡單的判斷標準來測試:我所説的事實有沒有可以看到或聽到的東西做依據?它是不是確實出現過的行為?
注意似是而非的“小聰明”式想法尤其是受害者想法(“這可不是我的錯!”)、大反派想法(這都是你造成的!”)和無助着想法(“這事我也沒辦法!”)。很多想法都是不假思索的,而其這些想法會成為我們掩飾自己錯誤的好面具。
改變主觀臆斷意識到自己正在為錯誤行為找藉口時,暫停交流,努力改變錯誤想法,構思正確思想。你應該詢問自己以下問題:我是否故意忽略自己在這個問題中的責任?一個理智而正常的人為什麼會這麼做?我的真實目的是什麼?要實現這些目的現在我該怎麼做?
3、 “刺蝟”致勝法
“刺蝟”致勝法即掌握證據、抓住時機反擊。充足的證據能夠使你的批評更具力度、更有針對性,也能夠使問題得到更有效的解決。如對於辦事不力的部門或者同事,1000個形容他懶惰和低效率的形容詞,也比不上一句“他的行為使我們的工作進程比原計劃晚了5天”更能引起重視。關於工作中的建議,應該在全體同事面前公開提出,這樣不但能獲得重視,也免於“打小報告”的惡名,這就是所謂的正確時機。
4、 想化敵為友,就送他個“鳥籠”
假如送一個人一隻空鳥籠放在家裏,那麼一段時間後,他一般會為了用這隻籠子再買一隻鳥回來養而不會把籠子丟掉,也就是這個人反而被籠子給異化掉了,成為籠子的俘虜。這就是鳥籠效應。
東漢末年的王烈一直確信並公開斷言偷牛賊本性善良(送了只空鳥籠),最終導致偷牛賊產生了善良行為(放鳥入籠)。送對方一個“鳥籠”是化敵為友的妙招。如,同事對你充滿敵意,處處與你作對,但本性善良率真、業務精良,是個猛將。自己忍讓,顧全大局不計較,終會化敵為友。
對於小孩子來講,家長情緒穩定就是權威。在職場上也是同樣道理。如果你在職場上不甘心一直做個小兵,那在你憤怒的時候,要想到自己的“鴻鵠之志”,知道自己在做什麼。
成熟的職場人如何應對憤怒時刻2
把心中的痛苦傾訴給你信任的人,有時候當你説出來的時候,有人會引導和解釋給你聽,你會發現你的痛苦完全沒有必要,有的甚至可以説是一種幸福;不想和別人説話,也可以自己寫日記,或者用別人不知道的網名在網上自由交流,沒有任何壓力;讓你的工作更有成就感,或者加強體育鍛煉,讓你的身體帶走疲勞後的不良情緒;此外,如果你感興趣,你可以參加志願者活動,把你的愛給弱勢羣體或公益活動,也可以去購物,購物和吃大餐。
總之,你什麼時候舒服就什麼時候來,只要不違反法律和社會公德,讓自己發泄完不良情緒後,重新迴歸積極、積極、樂觀的'生活。明確自己的目標,朝着目標努力,時刻想着自己的目標,遇到挫折多想想自己為什麼來。改變自己的方式,改變自己:在平靜的生活中,人們往往認為自己是沉悶的,沒有生氣的,無法提升自己的能量。如果他們對一成不變的習俗和穩定的事件做一些小的改變,他們會有一種奇怪的感覺。
比如在辦公室或者客廳裏舉行一些小調解,改變裝修,嘗試結交新的伴侶,投入新的愛情,寫一篇關於情感的短文等等,都是非常好的步驟。換衣服:如果走到辦公桌前,很可能會看到自己衣冠不整,蓬頭垢面,不好的感覺很可能會偷偷地湧上心頭。同時,當領導或同事來找你時,你會處於悲傷的狀態。你不妨找個空隙打扮一下,換件衣服。也許,你的好氣色會隨之而來。巧用色彩:為了保持自己美妙的情感,要努力去發掘和對抗那些温柔、柔軟、優秀的人?鮮豔的顏色,如綠色、玫紅色、淺藍色等。
走進大自然:大自然的奇山異水往往能震撼人心。爬山,你會覺得坦蕩。望着大海,你會感到超脱。當你走進叢林,你會覺得一切都是那麼令人耳目一新。這種柔軟的感覺總是奇妙情感的誘導劑。瀏覽音樂:事件發生後,午休時間,如果還是受到惡劣天氣的影響,不如放一首自己喜歡聽的音樂,戴上耳機,在表達自己美妙音樂的同時,讓自己的靈魂穿越音樂的海洋,去觀光。
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