職場健康常識有哪些
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職場健康常識有哪些,無論在什麼時候,健康都是最重要的,因為身體是革命的本錢,其實在生活中,有很多健康的常識一直被人們忽略,下面分享職場健康常識有哪些,一起來看下吧。
職場健康常識有哪些1
1、早餐一定得吃
忙碌的職場生活使得如今很多白領已經習慣了不吃早餐,而卻在晚餐上大作文章。專家提醒您,早餐是一日三餐中最重要的一餐,切不可忽視!
2、多喝水
水是人體必不可缺的物質,人的生命離不開水。喝水既能排毒,又能減壓,也能驅趕煩躁,還能美容。多喝水,對我們的健康一定會有好處。
3、電腦電話旁放植物
電腦和電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話,卻有辦法降低其輻射對我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物,例如仙人球,既能清新空氣,有利健康,也能美化環境。
4、保持正確的行走和坐立姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常重要。可實際中很多人都忽視了這些,而養成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢,會導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網職場專家提醒您,在行走時放鬆肩膀,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹;在使用電腦時更要注意坐直,不要彎着背。
5、曬曬太陽
許多人一天到晚坐在辦公室,很少有與陽光親密接觸的機會,體育活動又少,對健康不利。醫學研究表明,每人每天至少應該接觸20-30分鐘的陽光,特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產生維生素D,有利於骨骼生長和牙齒健康,對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面,有着特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。
6、保證睡眠
醫學研究表明,每個人最佳睡眠時間為晚上11點到早上7點,每天需要8小時睡眠時間。
7、少用漂白劑
最好少用漂白劑和清潔劑,因為這些物品中都含有有害化學成分。有研究發現:兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質,有着直接的'關係。多花些體力,使用一些檸檬汁或醋,也可以達到相同的洗滌效果。
8、經常清除垃圾
東西過多也會影響我們的腦力健康,經常清除自己身邊的垃圾,對健康也是大有好處。科學研究表明,每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。
9、經常伸伸脖子
在長時間的工作時,最好經常輕輕地伸伸脖子,因為很多慢性頭疼病都是由於頸骨結合處和神經損傷引起的,而我們長時間保持坐姿,也最容易引發種損傷。記住,儘量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以有利於預防和減輕頭疼。
10、不要用手擦眼睛
一覽英才網專家提示在疲勞的工作後,很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛,這很容易導致結膜炎。最好不要用手擦眼睛,如果實在要擦也應該洗乾淨手後再擦。
職場健康常識有哪些2
職場健康知識之午睡的好處
好處一:幫你集中注意力
工作是需要集中注意力的,而當你身心疲憊,不願動彈的時候,愜意的小睡不僅能讓你感覺精神煥發---還有助於你更好地思考問題。當你昏昏欲睡的時候,你記不住事情,即使能記住,記憶也很短暫,注意力不能集中。睡過覺後,頭腦會清晰很多,考慮事情也會周全一些。
好處二:降低患心臟病風險
正如睡眠可以影響人的精神狀態和大腦機能一樣,它還會影響你的心臟健康。有研究證實,和每晚睡七至八小時的人相比,每晚睡六小時的人患心臟病的風險更高。換句話説,睡眠不足的人小睡45 - 60分鐘可以降低患心臟病的風險。
好處三:有助身體健康
24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時,其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣,不一定非要侷限在牀榻上。人們可以在任何地點午睡,坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限,無法在沙發上睡,在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
午睡禁忌
1、忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,不適感會很快消失。
2、忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體温調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。
3、忌裸腹睡。天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
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