怎樣才能控制自己的脾氣
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在日常生活裏,人與人之間的交往中難免會有不愉快的時候,甚至有時想大發脾氣,這也是人之常情,那如果任由自己發泄脾氣,可能會給雙方的情感造成不利的影響,以下小編為大家整理了控制自己的脾氣的`方法詳細內容,希望對大家有所幫助!
1、想要發脾氣時告誡自己先冷靜幾分鐘。
實在想發脾氣時,要在心裏對自己説“我一定要控制自己,我不能發脾氣,發脾氣傷人傷己”,然後深呼吸,冷靜幾分鐘之後再做思考,這時可能就沒那麼生氣了。
2、可以暫時離開。
如果實在覺得控制不了自己的脾氣時,就暫時離開原地,可以回到自己的房間,休息一下,以免因一時之快給雙方造成傷害。
3、轉移注意力。
可以做一些自己平時喜歡做的事情,比如聽一些舒緩的音樂,看一集電視劇或一場電影等,注意力得到了轉移,心情自然能緩解一些。
4、給好朋友打電話。
在氣頭上可能想發泄,那就找好朋友傾訴一下吧,訴説自己的委屈與不快,好朋友會站在她的立場上寬慰你,然後你會覺得心情有人懂,情緒得到了宣泄,心情自然就好些了。
5、出去散步緩和內心的情緒。
內心不平靜的時候,可以到附近的廣場去散散心,清醒一下煩亂的頭腦,理清事情的頭緒,説不定問題就能迎刃而解了。
6、把情緒傾注筆端。
可以找來一本筆記本或一張紙,然後把自己的情緒寫出來,這時可以隨意宣泄,寫完了一篇文章,心情也好一些了。
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