早起為什麼比熬夜可怕,熬夜是幾點到幾點才算熬夜
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一個好的作息是不僅對身體有好處,對皮膚也有好處,所以睡眠是非常重要的。有人説早起比熬夜可怕,這是為什麼呢?幾點睡覺被稱為是熬夜呢?
過早起牀的人睡眠質量不好。因為對於過早起牀的人來説,睡眠往往是被突然中斷的,所以會導致起牀氣,影響一整天的心情。
早起的人更容易疲勞。尤其是夏天的時候,白天場,夜晚短,所以就會感覺這一天過得很慢,也比較容易疲勞,到了晚上又開始早早的就睡覺了,容易出現睡眠晝夜節律紊亂。
早起的人體內皮質醇水平更高。早起會打亂身體的荷爾蒙,而皮質醇是一種與壓力有關的荷爾蒙,長期早起的人也比較容易感覺煩躁。
在中醫看來在晚上11點到凌晨2點之間都沒有入睡的話就被視為熬夜了。因為剛好這個時間段是肝臟排毒的時間,如果得不到休息會使人體臟器受到很大傷害,包括胃腸功能會出現紊亂,表現為便祕或者出現胃炎等消化道疾病。
還有一種説法就是,熬夜是打破平時正常的一個晝夜節律的輪班工作。比如説一個人習慣性的半夜兩點睡覺,早晨十點鐘起牀,這着對於他來説其實兩點睡覺不算是熬夜,因為他規律睡眠,並且睡眠時間是充足的。
我們要養成一個好的作息時間,是早睡早起,但是也不要起的太早,起早了對於身體的危害可是比熬夜的危害還是要大的,所以要做養成好的作息時間哦!
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