蔬菜怎麼搭配才更有營養
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隨着社會的飛速發展,人們生活水平的不斷提高,越來越多的人們對自己的飲食也不斷提高,尤其是對蔬菜的搭配也更為的講究,我們都知道食物搭配得好,不但有利於人體吸收其營養成分,使營養價值成倍增加,而且可以減少其中的副作用。今天我們就來聊一聊日常生活中一些蔬菜怎麼搭配才能更有營養。
白菜配豆腐
大白菜具有補中、消食、利尿、通便、清肺熱、止痰咳等功效。豆腐中含有植物蛋白質和鈣、磷等營養成分。咽喉腫痛,支氣管炎等患者建議多多食用。
黑木耳配荸薺
黑木耳補中益氣、降壓、抗癌,配以清熱生津、化痰、消極的荸薺烹調,具有清熱化痰,滋陰生津的效果。對温熱病口乾渴,咽喉腫痛以及咳嗽痰多等這些患者有輔助治療的作用。
豬肝配菠菜
豬肝、菠菜都有補血功能,一葷一素,相輔相成,共同吸收,對治療貧血有特效。
雞肉配栗子
雞肉補脾造血,栗子健脾,脾健康就更有利於吸收雞肉的營養成分,造血機能也會隨之增強。老母雞湯煨栗子效果更佳。
鯉魚配米醋
鯉魚本身有滌水的`功效,人體水腫除腎炎外大都是濕腫。米醋有利濕的功能,若與鯉魚伴食,利濕的功效則更強。
豆腐配蘿蔔
豆腐屬於植物蛋白,多食會引起消化不良。蘿蔔,特別是白蘿蔔的消化功能強,若與豆腐伴食,有助於豆腐營養被人體吸收。
鴨肉配山藥
老鴨既可補充人體水分又可補陰,並可消熱止咳。山藥的補陰之力更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,補肺效果更佳。
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