冬天不當縮頭烏龜 自然就會瘦
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【導讀】:進入冬天,感覺到處冷冷的,經常會不自覺把自己縮起來保暖,不正確的動作也是導致肥胖的原因哦!現在請大家先來Check一下自己平常是否做了這些NG動作!
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進入冬天,感覺到處冷冷的,經常會不自覺把自己縮起來保暖,這一縮可把你的脊椎給縮彎了,不但駝背醜,更會影響全身的血液循環代謝力,總是努力減肥卻還是瘦不下來,很有可能就是長期的姿勢不良造成的,現在請大家先來Check一下自己平常是否做了這些NG動作!
NG1長期打電腦
打電腦時大多數人都不會自覺得將頭往前伸,長期下來沒用電腦時脖子也會自然往前伸。
NG2低頭滑手機
低頭族引發的問題醫生們已經開始對大眾發出警訊,畢竟低頭時垂着脖子、肩膀讓上半身習慣性往前傾。
NG3包包太重
當包包太重的時候,你就必須要更多力量去支撐上半身,但大多數人基本上都沒那麼多力氣。
NG4 走路沒有抬頭挺胸
尤其到了冬天很多人習慣將手插口袋,肩膀往前縮,整個脖子也變短了,這根本是造成頸椎的負擔啊!
【以上的NG動作會造成的肥胖症況!】
後背變很厚實像浩克
我們常會看到明明很瘦的女生,但是後背卻很厚實,這是因為背部長期彎曲、弓起會讓肉肉往這裏集中,所以駝背的女生大多肩膀很厚。
就算不吃消夜,小腹也越來越大
姿勢不良也會消化不良,當然你平常更沒有縮小腹的習慣,讓小腹恣意的放鬆,的確無法支撐起上半身的脊椎,小腹一天天變大絕對有可能。
小腿變硬蘿蔔腿超明顯
因為沒有正確的使力支撐身體,所以走路經常會腳痠,小腿肚也會變明顯變硬。
連臀部都開始下垂
脊椎打不直,全身肌肉沒用力,臀部贅肉會越來越多,導致臀下垂與骨盆變大。
【現在請跟着這樣做!】
貼牆站10分鐘
每天利用看韓劇或看新聞的時間,身體靠着牆,收下巴後腦杓貼牆,這時身體會成一直線,也會感覺腰部在用力挺起上半身,每天站直10分鐘自然會習慣以正確的施力支撐上半身。
DIY按摩頸肩
每天趁着沐浴前,先將精油倒在雙手,從耳後開始順着淋巴往下塗抹到肩膀,記得要一路推到鎖骨外,中間不要斷,左右各重複10次,才能達到良好的淋巴循環,幫助舒緩緊張、壓力的情緒,放鬆緊張肌肉。
去拉單槓吧!
週末可以去住家附近的小學,選一個高度適合的單槓拉,當拉單槓時身體一定會呈現一直線,是相當好的矯正方法,但如果雙手力量不足也不用硬做,能做多久算多久,經常拉單槓一段時間下也是能看到成果的。
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