睡眠不足也會胖!現在知道你變肥的原因了吧?
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【導讀】:不是都説天天忙碌操心,人會瘦麼?怎麼每天廢寢忘食的工作,辛苦的自己都看不下去了,結果不僅沒瘦,還有變胖的可能性呢?有研究發現,睡眠不足,其實是會胖的哦!
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不是都説天天忙碌操心,人會瘦麼?怎麼每天廢寢忘食的工作,辛苦的自己都看不下去了,結果不僅沒瘦,還有變胖的可能性呢?有研究發現,睡眠不足,其實是會胖的哦!
【充足的睡眠有助於消耗熱量】
“天天睡還不起,想變成豬麼?”沒少聽過這句話吧?但其實反了哦,睡眠充足的人反而更易瘦。研究發現睡眠充足的人會比睡眠不足的人每天多消耗385卡路里,算下來,相當於吃了4片面包呢!
而且在攝入的碳水化合物相同的情況下,睡眠不足的人會有更多的脂肪和偏少的蛋白質攝入量。這是因為睡眠不足的情況下,身體的新城代謝速度也會減緩,身體自覺認為你需要更多的能量,從而使得你在不知不覺中吃更多的食物。
最關鍵的是,這還是一個惡性循環,本身睡眠不足的情況下,吃了更多的食物,然後身體又判斷此時你能量夠了,不需要睡眠,接着又開始無限...這樣下去,原本規律的生活全被打亂了。
【保證充足的睡眠很重要】
對於女生來説,充足的睡眠不僅是最佳的保養品,也是助瘦的利器。每天一定要保證7-9小時的睡眠,這樣才更有利於減肥。
【睡前準備工作】
少玩電子產品
睡覺前總是習慣刷刷微博,看看網頁,逛逛貼吧?手機看多了只會讓你越來越興奮,這也是導致失眠的一個重要原因。
少喝水
睡前喝水很容易導致水腫,不想第二天變金魚眼,麪包臉的話,控制睡前的飲水量。最好是在睡前兩個小時內都不要再飲水,實在口渴,適當的少喝一點。
嚴禁進食
睡覺前吃的太飽,不僅很難以入睡,而且此時消化食物又會給身體帶來額外的負擔,最關鍵的是更容易長胖。規律三餐,睡覺前就不要再嘴饞啦!
睡前泡腳
泡腳是最佳舒緩壓力的方式,而且還能有效促進血液循環,加速新陳代謝。睡前泡腳也有很好的助眠功效,尤其是久坐久站族,泡腳還能消除下半身水腫哦!
雙腳墊高
瘦腿小妙招,睡覺的時候將雙腿墊高,超過心臟的位置,有助於雙腿血液迴流,緩解雙腿壓力,達到很好的瘦腿效果。
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