目標一週三公斤!無論如何都必須瘦下的有效減肥法
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【導讀】:想要在一週內快速瘦下,想要立馬減掉3公斤肉肉,大家應該都有這樣的時候吧?下面就跟大家分享幾個能幫助你快速瘦身方法。
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「想要在1周內趕快瘦下!」想必大家都有過這種情況吧?「想要立刻瘦下3公斤!」等不論如何都必須瘦下時,大家總會積極嘗試各種方法。但其實世界上並沒有立即的減肥方法,因此如何有效果及有效率的嘗試各種方法就是重點了,下面跟大家分享幾個能幫助你快速瘦身方法。
■方法1:去除碳水化合物
能夠短時間看出效果的方法為去除“碳水化合物法”,又被稱為“限制糖類減肥法”。
減肥的原則為消耗卡路里大於攝取卡路里,去除碳水化合物就可控制卡路里攝取,因此不少女性都能立即減輕體重。
但如此會使營養難以傳遞到腦部使集中力不足、體內蛋白質不足而容易疲憊等缺點產生,因此不建議長期進行此減肥法。
■方法2:視覺效果瘦身
想要一週後擁有理想體型的話也可靠修飾體型的穿搭方式。
運動及飲食限制除了需要努力及忍耐外,想要感受到成效也需要時間,因此也可在穿搭上下功夫讓你看起來就像瘦了3公斤。
花紋類可以選擇強調線條的直條紋服裝,服裝設計以I字線條為主的話就可期待有瘦身效果。
相反地參加婚禮的蕾絲小禮服容易看起來較胖,因此需要特別注意。
■方法3:充分睡眠
希望能有效短期瘦身的話更要避免熬夜並充分睡眠。
我們人類在睡眠時會分泌成長荷爾蒙而消耗約300kcal,因此若想要瘦身的話睡眠是不可缺少的,另外熬夜也會讓臉部感覺疲憊要特別注意。
想要在一週內快速瘦下的話最好注意一天睡眠時間維持7小時以上,並保持良好的睡眠品質,另外睡前也需避免吃東西,以稍微空腹的狀態入睡是最好的。
想要短期內瘦下的話最好選擇有立即效果的方法,大家覺得如何呢?快速瘦下會有讓身體產生負擔的風險,因此最好在想要緊急瘦下的情況再嘗試喔!
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