聽説10月份減肥最易成功 瘦身小妙招快GET起來
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【導讀】:減肥可是女生們最常掛在嘴邊的一個詞,一年四季都在為了瘦身而努力。美國一項研究數據表示,10月份更容易減肥成功哦!
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減肥可是女生們最常掛在嘴邊的一個詞,一年四季都在為了瘦身而努力。美國一項研究數據表示,10月份更容易減肥成功哦!
1.嘗試自己下廚
別總依賴外賣和下館子了,外食一般油鹽過重,吃多了自然容易長胖。有時間的話就嘗試自己下廚,不僅健康衞生,還能照顧營養均衡,最關鍵是能控制油鹽量,有利於保持體重。
2.水果代替零食
就算是減肥,也不能用水果代替正餐,但是代替零食是可以的哦!嘴饞的時候就吃水果,蘋果,梨,柚子都是很好的選擇,解饞又助瘦。
3.多喝水
秋季天氣乾燥,多喝水有利於清腸排毒,對於皮膚保濕也有很好的幫助。不少有小肚腩煩惱的MM們,大多是體內毒素的堆積,喝水可以幫助消滅小肚腩,還能抑制脂肪的堆積哦!
4.飯前喝湯
秋季養生多喝湯,飯前喝湯可以增強飽腹感,讓你自覺的控制進食量。不過在湯類的選擇上也要注意哦,儘量以清淡為主,不然就是反效果啦!
5.保持好心情
保持良好的心情也是很重要的一點,在壓力過大的情況下,很多人會選擇吃來排解壓力。暴飲暴食可是減肥的大忌,除了要保持良好的心情,也要選擇健康有效的減壓方式。
6.養成運動的好習慣
如果你有健身的習慣那更好不過了,但如果你是典型的宅女的話也沒關係,在家中也可以做一些簡單的有效的減肥運動,堅持每天做做伸展動作可以有效防止贅肉的堆積。
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