不用少吃就瘦了5KG!飲食減肥務必要做到這3點
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【導讀】:女生們之間重複頻率最多的詞就是減肥,眼看着夏天都過完了,最終還是沒有瘦下來。其實真的沒有時間運動也沒關係,靠改變飲食也可以輕鬆減肥哦!
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女孩一定懂,説好的計劃好去運動、什麼今年夏天一定要練成馬甲線這類的願望,而過了兩季還是中間一塊最團結!Anyway,如果真的沒時間運動也沒關係,今天小編要教你的「飲食改變計劃」跟上日本減重風潮只要透過簡單的飲食改變,吃對東西、不用少吃一樣能讓體重默默消失5公斤,只要先改變以下這3點就能辦到!
#戒飲料多喝水
這個就不必再多説了吧!水的好處多多,不管是醫生還是廣告都叫我們要多喝水,其實水只要喝夠足就能降低隱形飢餓感,同時變美變瘦還可以變白!
#避免過度加工 多吃食物原體
加工品好好吃,但美味的來源絕對不單純阿!你確定你很清楚到底把什麼吃下肚?那些東添加西添加拉哩拉喳的東西就是致胖來源!多吃食物本人絕對可以健康又營養,搞不好還比較省錢哩!
如果非得要吃點零食充飢、也記得要捨棄加工食品,選擇天然成分,除了肥胖是一個考量,食品添加物過多也可能危害健康,天然成分才能吃的放心啊!
#這些發胖時刻,請尋找替代方案
有沒有過那種飢餓感一來,會胖會蛀牙會長痘痘通通都拋到腦後!肚子只要一失控,人也就跟着失去理智,比起隔天起牀後悔,不如就找個替代方案!懶得出門懶得下廚但很餓的時候,吃點餅乾解決飢餓感應該是很多人的選擇吧!!
但是關鍵時刻的充飢小食~像是餅乾可不是亂選,切記要選擇低油無負擔的成分,才不會解決飢餓卻同時一邊增加體重,這樣可是得不償失!
最近日本火熱瘦身好夥伴~豆烤餅!吃個五片就能像正餐一樣飽足!把豆渣中的豆味去除,再加入海藻糖手工製作的豆烤餅,熱量低、富含纖維、大豆蛋白質等,不光是吸收少少熱量就能飽足,還好好味啊!!
原本聽到豆渣很恐懼的説,結果根本好吃到掉渣!!無論是芝麻、枸杞、胚芽、咖啡、黑胡椒,上班時間午後或宵夜來個幾片也不會有罪惡感,再也不必委屈自己睡了就不餓了!
減重減脂並非一蹴可幾!所以千萬別急着設定高目標,放遠計劃搭配飲食習慣和健身,才能瘦的美又健康!
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