變瘦之計在於晨!五分鐘起牀瘦身舒展操
本文已影響5.71K人
本文已影響5.71K人
【導讀】:每天早上起牀都是在匆忙和混亂中度過嗎?這樣的你可能就不小心錯過變瘦美的好時機喔!今天愛秀美小編就跟大家分享一套五分鐘起牀瘦身舒展操。
本站原創文章 禁止轉載
每天早上起牀都是在匆忙和混亂中度過嗎?這樣的你可能就不小心錯過「變瘦美」的好時機喔!不需要太多保養品的幫助,只要每天跟着「女子力UP的五分鐘起牀儀式」認真執行,不知不覺從膚況、氣色……到體態都會越來越好,讓大家都會忍不住問「你最近是不是變漂亮了?」
STEP#01:提前5分鐘起牀
雖然説只要7點半起牀就來得及,但是最好還是將鬧鐘時間設定在7 點25分,讓身體有五分鐘的時間從熟睡漸漸醒過來,避免每天都是鬧鐘一響就直接跳起來。
STEP#02:享受自然光的沐浴
起牀後可以先將房間鐘的窗簾打開,讓陽光自然地照進室內,讓眼睛慢慢地適應光線,並且促進腦內的血清素分泌,用充滿陽光的氛圍展開全新的一天!
STEP#03:滾動舒展
為了喚醒休息了好幾個小時的肌肉,在起身前可以先躺成大字型從手指和腳指慢慢動起來,接着曲起膝蓋讓腳掌踩在牀上,左右扭轉讓膝蓋碰到牀,藉此伸展腰部和臀部。最後雙手抱住膝蓋滾動被部,簡單的牀上滾動伸展就完成了!
STEP#04:全身延展
在身體準備好了之後就可以離開牀鋪,這時候可以先花個10秒鐘作簡單的全身延展,舉起雙手想像身體要無限相上長高,墊起腳尖保持深吸深吐,每天做就可以改善因為姿勢不正的體態困擾!
STEP#05:喝一杯白開水
因為睡了6到8小時都沒有喝水,所以在起牀後記得要補充足夠的水分,讓身體、肌膚都獲得滿滿的水分能量,同時早晨空腹喝杯温開水也能促進腸胃蠕動,透過消除便祕一口氣打擊痘痘肌和小腹的問題。
STEP#06:吃一頓清爽的早餐
儀式的最後一個步驟就是「吃早餐」,這看似簡單卻很多人都會遺漏或是做錯步驟。早餐不只要記得吃,還要吃得清爽沒有太多熱量負擔才可以!
睡前十分鐘 情侶一起牀上瘦手臂
減肥瘦身操:五分鐘起牀瘦身舒展操so easy
適合早晨起牀的瑜伽 變瘦祕笈
晨起5分鐘按摩淋巴 輕鬆瘦小臉
早晨五分鐘瘦臉瑜伽 快速消除浮腫
冬季減肥 睡前10分鐘賴牀操周瘦5斤
五一怎麼快速瘦身 牀上九式懶人操
做鬼臉立馬變小臉!1日3分鐘瘦臉操
做做伸展操 腸胃舒暢了自然瘦的快!
有趣又減肥的瑜伽球瘦身操 在家練起來!
起牀前10分鐘賴牀操 1周暴減12斤
晨起十分鐘運動 讓你從早瘦到晚
減肥之計在於晨 5分鐘起牀操做起來
每日8分鐘瘦腿操 一個星期就能換上緊身褲啦!
睡前5分鐘減臀瘦下半身!讓內臟歸位盆骨操3式
臀部走路操!每天5分鐘瘦臀又瘦腿
2分鐘居家燃脂瘦身操 關鍵是還超級有趣!
清晨15分鐘減肥操 輕鬆瘦下來
舒展拉伸瘦腿操 讓雙腿變長3釐米
五分鐘瘦腰瘦腿練習 如何快速瘦腿
減肥嗨操跳起來 跟杜海濤一起香蕉打卡瘦瘦瘦!
早上適合做什麼運動?早起6分鐘迷你瘦身操
早晨五分鐘瘦臉瑜伽 快速消除浮腫