泡腳能減肥嗎?促循環消水腫泡腳好處多
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【導讀】:泡腳是很好的舒緩壓力的方式之一,同時泡腳有利於促進身體血液循環,加快新陳代謝,有瘦身減肥的效果。那麼怎麼泡腳減肥效果最好呢?
睡前泡腳能減肥嗎?
睡前泡腳在幫助減肥方面具有一定的作用,之所以這麼説,主要是因為泡腳時,熱氣會隨着血液循環至身體的每個角落,將積存的老舊廢物排出體外,可以促進血液循環,以調整機體內分泌,以達到消除水腫的效果,進而實現減肥瘦身的目的。
怎樣泡腳減肥?
為更好的發揮泡腳在減肥方面的積極作用,通常要求水温控制在30℃~43℃、時間不宜太長、不要一下子把腳放進熱水中。另外,懷孕和月經期中的女性、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者、糖尿病足的病人、腳氣、腳部外傷患者不宜通過泡腳來減肥,進而避免其他問題。
夏天泡腳減肥法
1.泡腳的水温
夏天泡腳不同於冬天的燙腳,温水最好。水温宜控制在45度左右比較合適,可用温度計量一量,過熱過涼都很難達到預期的效果。當泡一段時間後水温變涼,要及時添加熱水,再用温度計測量。剛開始泡腳,不要添太多的水,剛沒過腳趾就行,隨着泡腳還要不斷添水。
2.泡腳的時間
一般15--20分鐘最好,最長不要超過半個小時。晚上臨睡覺之前泡尤為合適,不僅能達到減肥效果,還有利於睡眠。一舉兩得。另外要堅持每天泡腳,只有持之以恆,堅持不懈,才能達到目的。千萬不要兩天打魚,三天曬網。
3.泡腳方式
應該坐在比較舒適的椅子或牀邊,椅子等的高度要適宜。心態要徹底放鬆,可以看看報紙,聽聽音樂,邊聽邊看邊泡腳,把泡腳當成一種樂趣。當泡腳完成後,有條件時可以請專人進行足底按摩,可讓泡腳達到事半功倍的效果。其實讓家人細緻的捏捏揉揉足底也能達到較好的按摩效果,不一定是專業按摩師,參考一下腳底穴位圖也可以,隨看隨捏,進一步促進全身血液循環。
4.泡腳器具
最好選用木桶,盆子也可以。器具大小以雙腳輕鬆泡在裏面為宜,方形的也比傳統的圓形水桶更好用。多功能泡腳盆也是不錯的選擇,既能控制水温,也能按摩腳底。這主要看個人的經濟承受力了。選擇這種多功能盆一定要看準質量,否則達不到較好的效果。
5.泡腳添加物
精油或者浴鹽都可以放到水裏泡腳。其實家裏的常用鹽放到水裏就行,能起到很好的舒筋活血,消炎殺菌作用。鹽泡腳還能防治腳氣,使雙腳光滑清潔,有助眠抗衰之效。堅持每天泡泡腳,添加點鹽,這樣能有效的達到減肥目的。
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