別自己嚇自己了!減肥其實一點兒也不難
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【導讀】:總聽到有女生抱怨減肥難,減不下來都是因為你沒找準減肥方法。馬上就要秀身材的季節,想要快速減肥,記住下面這幾個瘦身要點就夠啦!
別再拘泥於晚上六點後不吃!
雖然很多人都説晚上六點後不吃才能瘦,但事實並非如此,六點後吃的東西並不會立即轉變為脂肪。但這也不表示在夜間可以大吃大喝,最好的辦法是,時間比較晚時吃的健康一點,選擇好消化的食物。
聽過xxx減肥法吧?
碳水化合物減肥法?水果減肥法?這些都別再信了。最好的辦法是什麼都要攝取一點,各種能量在體內都是有幫助的,如果完全不攝取某種食物而降下的體重,減肥成功後開始進食,體重又會回升。
低脂肪食物對你有益。
不要以為減肥就完全不用脂肪,健康的脂肪對你來説絕對需要,例如酪梨油、橄欖油和堅果,但這些也都要適量。
注意這幾個單字:低熱量、高纖維、蛋白質或全榖物!
尤其是越天然的食物越好,現在市面上有很多標榜健康的食品其實添加物也不少。吃營養餅乾棒不如五榖飯糰,更有飽足感也很健康。
與其斤斤計較吃下去的卡路里,不如去運動!
編輯自己親身的體會,當你每天運動量很大時,其實吃進去的東西也都會消化。想起以前做餐飲時明明爆吃宵夜(不良示範)體重還一直掉...想必就是運動量蠻大的吧。
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