哪種減肥方法最快?水煮蛋減肥法照着吃一週速瘦5斤
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【導讀】:水煮蛋減肥法被炒的火熱,真的有效果嗎?水煮蛋減肥的做法是怎麼樣的呢?今天就跟大家詳細介紹一下懶人減肥的好方法——水煮蛋減肥法。
一、水煮蛋減肥法所需材料
1、蛋:破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽,肚子不會脹。
2、冰雞肉:屬鹼性,不冰雞肉,屬酸性,吃皮才才能將體內膽固醇分解,皮不吃膽固醇高。
3、葡萄柚:將人體由酸性改成鹼性。
4、黑咖啡:減低糖分吸收,並洗刷腸內油脂。
5、蕃茄:維他命。
6、生cheese:以白色為主增加鈣,白cheese油量少。
7、沙拉:吃越多越好,多種維生素和纖維。
8、吐司:薄片為兩片,厚片為一片,不加葡萄乾。
9、水果:只能吃:奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉。
10、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾醬油。
11、芹菜:高纖維。
12、黃瓜、火腿:改味口。
13、高麗菜:去體內鉛毒,鉛毒大都來自化粧品,尤其是彩粧口紅,若不吃高麗菜可吃洋葱。
14、魚:白水煮魚或蒸魚。
15、低卡餅乾:只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。紅蘿蔔:維生素。
16、優酪乳:增加腸道有益菌,腸道有三種菌:有益菌佔80﹪、有害菌佔15﹪、伺機菌5﹪,一旦伺機菌超過30﹪,那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。
二、水煮蛋減肥食譜
第1天
早餐:葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。
午餐:蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶。
晚餐:蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個。
第2天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。
午餐:蛋2個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。
午餐:蛋2個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。
午餐:蛋2個、菠菜、茶。
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。
第5天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。
午餐:蛋2個、菠菜、茶。
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。
第6天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。
第7天
早餐:葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡。
午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。
晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。
第8天
早餐:黑咖啡或茶。
午餐:水煮蛋2個、蕃茄、菠菜。
晚餐:牛排1塊、沙拉。
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。
午餐:牛排1塊、沙拉、水果1個。
晚餐:蒸魚150克。
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。
午餐:水煮蛋2個、沙拉、火腿。
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾1片。
午餐:水煮蛋2個、紅蘿蔔、硬的cheese。
晚餐:水果沙拉、優酪乳。
第12天
早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬1碗。
午餐:魚1條、蕃茄1個。
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。
第13天
早餐:黑咖啡或茶。
午餐:水煮蛋2個、菠菜、蕃茄。
晚餐:牛排1塊、沙拉。
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾1片。
午餐:雞肉沙拉。
晚餐:水煮蛋2個、紅蘿蔔1碗。
第15天
早餐:茶。
午餐:烤肉、水果。
晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。
三、水煮蛋減肥法注意事項
1、每餐食後兩小時才能喝水。
2、食譜有的一定要吃,沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時,份量可任意食用,吃飽為止。
3、沙拉應儘量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。
4、每餐都應吃的飽,不應有餓感,效果將會如預期15天內減重4到8斤,若少於8斤時,請檢討食用方式是否錯誤。
5、使用塑身食譜15天后,身體內將建立一份精確的生理記憶,長期正確的控制您的體重,在不刻意的破壞下內不會復胖。
6、睡眠時間一定要睡滿8小時,才能達到最大效果。
7、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物,調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多,三年內不會再度增胖。
8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動,最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得,注意自己的身體。
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