一週減肥食譜安排表 邊吃邊掉肉!
本文已影響3.34K人
本文已影響3.34K人
【導讀】:對不想運動又不想節食的MM來説,飲食減肥法絕對是最佳選擇。今天就跟大家分享一套一週減肥食譜安排表,照着吃,就能擁有好身材哦!
一週減肥法必知的小tips
1、不減食量,令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
一週減肥食譜安排表
第一天:
早餐:脱脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一個和培根一片。
晚餐:鹹餅乾一盎司、梨子一個。
第二天:
早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、鬆餅加奶油半塊。
午餐:烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。
晚餐:水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天:
早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。
午餐:鮮蝦配沙拉。
晚餐:一小碗米飯、兩顆杏子。
第四天:
早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。
午餐:蛤蠣意大利麪配沙拉一份。
晚餐:嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。
第五天:
早餐:脱脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄乾五顆。
午餐:雞湯一小碗、蘇打餅乾四塊、水果沙拉一份。
晚餐:水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。
第六天:
早餐:燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國鬆餅一個。
午餐:水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐:炒青菜一份、紅蘿蔔細條一根。
第七天:
早餐:牛奶 1杯+白吐司1片。
午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條。
晚餐:打滷麪1碗+蘋果醋1杯。
【一週食譜】一週營養食譜吃什麼好:家庭一週菜譜安排表
一邊吃一邊瘦 秋季減肥必吃的四種食物
一天瘦2斤!一週減肥食譜安排 照着吃任性瘦
DIY減肥食譜 營養師教你夏季邊吃邊瘦
一週低碳水減肥食譜
春季一週減肥食譜 輕鬆減掉14斤贅肉
邊吃邊享瘦 10種食物專減肥
兩週內瘦2公斤 邊吃邊瘦的飲食減肥法
吃蔬菜能減肥嗎?一週蔬菜減肥食譜安排
邊吃變瘦的一週減肥食譜 日瘦3斤
巧吃3日減肥食譜 超掉肉周減18斤
一週減肥食譜安排表 春季快速享瘦
餐盤飲食減肥法 讓你一邊吃一邊瘦
邊吃邊瘦 十大高蛋白減肥食品
一週減肥食譜安排表 7天就瘦10斤
減肥就吃這9種食物 邊吃邊瘦不是問題!
你還在這邊瘋狂節食?那邊減肥零食都吃起來了
7天甩肉減肥餐 一邊吃一邊瘦
10個飲食好習慣 讓你邊吃邊減肥
一週減肥食譜 一週瘦身健康食譜安排
夏季一週減肥食譜安排表 刮油消脂瘦到停不下來!
苦瓜減肥食譜 教你做兩味減肥菜邊吃邊排煩人脂肪
3類減肥食物 邊吃邊瘦美死你