月經期適合做什麼運動 月經期間怎麼減肥 生理期減肥
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
【導讀】:生理期是讓不少MM皺眉頭的時期,但也是減肥瘦身的最佳時期哦!來月經可以做什麼運動呢?其實月經期間做一些簡單緩慢的運動都是可以的。
1. 月經期-瑜珈
月經來潮期間應採中、低強?的運動,月經期間由於受到黃體激素的影響,這個階段可以加強身體關節柔軟?的運動,像是瑜珈伸展動作或放鬆能?的?習,或是縮短運動時間,如果身體疲倦還是不要勉強,在家休息養足精神改天再運動也不遲。
2. 排卵期前一週-跳繩
排卵期前一週便是月經期後排?期前,雌性激素和雄性激素分泌旺盛時,會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗,所以在排卵期的前一週是進做有氧運動的最佳時期,運動的強?與運動?都可以適?的提高像是跳繩、重訓、階梯訓練都能夠增進體能。
3. 排卵期後一週-户外跑步
排?期後,可以將運動?加到最大的負荷,讓體能獲得最大的提升,可以做更加激烈的運動,像是跑步、皮拉提斯等增加肌耐力有氧運動,對脂肪和熱量都是很好的消耗方式。
4. 月經前一週-室內腳踏車
月經期前?天,可以安排一些遊戲或球?活動,以中等的訓?負荷??實施。月經來潮前常會出現一些情緒?躁、容?激動的情形,有時也會伴隨小腹疼痛、容?疲?以及注意??集中的現象,這時可以選擇在健身房踩腳踏車、或做瑜珈,不給身體太多壓力與負擔。
合理運動+飲食 巧用經期快速減肥
經期時間適合運動減肥嗎
月經減肥做什麼運動 月經期能做什麼運動減肥
最適合經期六大減肥運動 效果翻倍
經期是黃金減肥期 經期減肥方法
減肥生理期間做什麼運動好:適合經期的減肥運動
月經期怎麼護理皮膚 月經期間保養皮膚要注意什麼
月經期間喝咖啡好不好 月經期間能喝減肥咖啡嗎
坐月子期間可以減肥嗎 坐月子期間怎麼減肥最有效
經期吃什麼減肥最有效 減肥經期吃東西會胖嗎
月經期吃什麼可以減肥最快 月經中如何三天瘦十斤
月經期間吃什麼排毒 月經期間排毒湯怎麼做
經期減肥有效嗎?6個經期減肥最快祕籍分享
經期真的可以減肥嗎 經期安全減肥方法
月經期間會有哪些症狀 女性經期有生理反應是真的麼
女生月經期間應該喝什麼好 女性月經期間可以吃什麼水果
經期做什麼運動可以減肥 這些運動適合經期減肥
經期可以喝減肥茶嗎 經期喝了減肥茶怎麼辦
月經期間減肥方法 把握姨媽結束的黃金期!
經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
月經期間同房有什麼危害 月經期間同房月經延長怎麼辦
經期怎麼減肥最有效?經期瘦身祕方
生理期可以跳減肥操嗎 這些方法最適合生理期減肥