吃肉減肉!張含韻甩肉12斤七日減肥祕籍曝光
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
【導讀】:誰説減肥就只能吃草?近日瘦身成功猛甩12斤肉的張含韻化身勵志女神,與網友大方分享自己的瘦身祕籍。張含韻透露到自己採用的是“吃肉減肥法”,到底是怎麼一回事呢?
10月27日,張含韻在微博發了一段文字與網友大方分享自己的瘦身祕籍。微博中説道“誰説減肥只能吃草?總結了一下這陣子實踐的瘦身祕籍在此—吃肉減肥法。(PS:這是請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗,親身實踐,但同時提醒各位,這屬於短期快速瘦,並不能夠權衡營養健康,如無特別需要,大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環最好”。
瘦身沒必要讓自己變身成為完全的“素食主義”,要知道豬八戒西天取經都沒瘦下來,更何況還是全程吃素!那麼到底什麼是吃肉減肥法呢?
説起來要追溯到一個詞——低碳減肥法。在前幾年,低碳減肥法風靡美國,被視為是減肥最大的革命。這一觀點是由Dr. Atkins提出的,觀點認為肥胖主要是由碳水化合物,也就是五穀糖類脂肪,造成的,和蛋白質無關。所以,你可以大膽吃瘦肉,魚蝦,水果蔬菜,少吃五穀脂肪糖分,就能夠減肥。
因此在進行減肥的過程中,要做的是每天必須保證按時三餐,或者較少分量的五頓。每餐之間相隔時間應該相對平均,決不能超過6小時不進食。
每天可以自由食用各種家禽類、魚類、雞蛋和肉類,可以使用各種植物油(菜油、橄欖油等等)
每日攝入碳水化合物不得超過20克,並且這20克碳水化合物必須全部來自蔬菜。大致上,這相當於每天3 cup分量切碎的蔬菜(1 cup大約是一個拳頭那麼大);
絕對不能吃的食物包括:水果、麪包、麪條、通心粉、米飯、澱粉含量高的蔬菜、奶製品(純奶酪除外)。頭兩週不能吃花生等堅果類食物,瓜子也不行。同時含有高蛋白和高碳水化合物的植物,如豌豆扁豆等等,也不能在頭兩週進食;
絕對不能吃任何不在允許食物列表上的其他東西。一點也不行! 吃到不餓為止,而不是要吃撐! 對於不清楚的食品,絕對不要假設它碳水化合物含量低。
減肥吃牛肉還是雞肉 減肥吃雞胸肉還是牛肉
林志玲減肥餐首曝光 1周掉18斤肉
春季減肥妙招 3日蘋果瘦身餐甩10斤肉
蕭淑慎減肥狠甩52斤 圖揭成功甩肉女星
吃肉減肥法的原理和危害 減肥為什麼要吃肉
1周獼猴桃減肥法 暴減16斤甩贅肉
0元減肥妙招 讓你甩掉肉肉
1周獼猴桃減肥法 暴減16斤甩贅肉
1周獼猴桃減肥法 暴減16斤甩贅肉
夏日苦瓜減肥法 2周輕鬆減10斤肉
張含韻吃大蒜暴減30斤 曝獨家祕方
1周獼猴桃減肥法 暴減16斤甩贅肉
7天白醋減肥法狂甩10斤肉!喝出好身材
曾昱嘉甩肉30公斤 自爆公開減肥過程
減肥不能吃什麼肉類 肉類脂肪含量排名
少吃肉2月減10斤 中醫7攻略減肥不反彈
1周獼猴桃減肥法 暴減16斤甩贅肉
減肥吃雞胸肉可以加辣椒嗎 減肥吃雞胸肉為什麼會便祕
7日減肥食譜曝光 快速燃脂甩肉
1周獼猴桃減肥法 暴減16斤甩贅肉
姜素拉甩肉48斤逆成女神 減肥前爆肥照曝光
不吃肉能減肥嗎,愛吃肉的人怎麼減肥
14種最甩肉的減肥食物 兩日瘦5斤