十大減肥快招 瘦身立馬見效
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
【導讀】: 導讀:每個女人都有自己推崇的減肥方法,同時也都在問是否有快速的減肥方法呢?其實是有的,下面就給大家介紹十大減肥快招,讓你瘦身立馬見效。
導讀:每個女人都有自己推崇的減肥 方法,同時也都在問是否有快速的減肥方法 呢?其實是有的,下面就給大家介紹十大減肥快招,讓你瘦身立馬見效。快招一:忍住5分鐘
見效時間:5分鐘
肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是隻要你忍過了5分鐘,就能成功克服飢餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而你又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥 時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,兩個小時之後量血糖,血糖還是可以回升。
快招二:喝水充飢
見效時間:5分鐘
多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,你還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會容易發生水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來説白開水、偏鹼性的蘇打水等,都很適合喝水充飢時飲用,控制食慾的效果又快又好。
快招三:刷舌頭
見效時間:1天
伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,小心,這可能是造成你食慾日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹹夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感,還能防口臭。
快招四:嚼口香糖
見效時間:5分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦你正在吃東西,也能借此增加唾液分泌,達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的,才夠有減肥精神。
快招五:耳針穴點按摩
見效時間:3天
人的身上暗藏許多關鍵點,找到它,經過長期鍼灸、按摩的治療,也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點,可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如飢點、神門點,耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點,達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用,因為每隔幾天就需要鍼灸治療,是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!
快招六:嚴禁美食節目、雜誌
見效時間:3分鐘
所謂眼不見為淨,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到你就會想到,想到你就會想去做到,經常觀看美食節目的你,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食慾大開,一定要吃到那種東西的衝動?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走,嚴禁美食節目、雜誌出現在你的身邊。
快招七:睡大覺
見效時間:30分鐘
優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食慾,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發泄情緒。在睡覺的過程中,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐着疲憊不堪的身體,冒着攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉!
快招八:讀瘦身書
見效時間:1分鐘
當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找瘦身書來強化你的減肥 意志,減肥書、減肥雜誌,就是你最佳的好朋友。對於減肥,為什麼別人可以成功,為什麼別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子裏,你的身體及意志會跟着仿效,絕對可以忍住這一餐。
快招九:馬上運動
見效時間:30分鐘
你應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓,來當不運動的藉口吧!事實上,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望比較低,也就是説運動可以幫助你抑制食慾喔!你不需要氣喘如牛的“動”,有點微汗的“動”就很好,平常養成運動習慣,在“好想吃”的念頭來臨時,不妨也做做操把食慾趕走吧!
快招十:吃清淡
見效時間:3天
愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特徵,吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造你的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據營養醫師的記錄觀察,只要3天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過來,擺脱暴食、貪食的飲食習慣。
冬天怎麼減肥最快最有效?4個懶人瘦身小妙招
如何快速甩掉肥臀 6大妙招3天見效
超有效的減肥餐 讓你3天立馬瘦一圈
常見6種中醫減肥法 立刻就見效
跟我學排毒瘦身瑜伽 減肥效果立竿見影
運動量越大瘦身效果越好?常見的六大減肥誤區
水煮雞蛋減肥見效快嗎 雞蛋減肥法一星期瘦20斤
秋季減肚子的八大絕招 見效特別快
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
10個最有效的瘦腹運動 立馬見效
6大有效減肥法 快速瘦身更輕巧
揪出減肥失敗因素 瘦身立竿見影
減肥妙招 照着做立馬瘦
減肚子最快的5大訣竅 小腹立馬瘦
懶人怎麼減肥最快最有效快速 懶人減肥法三天瘦十斤
香蕉減肥法見效快 一週瘦8斤靠譜
中餐減肥好時機 8招減少油膩快瘦身
每天站立靠牆能減肥嗎 站立靠牆減肥多久見效
減肥不見成效?只要3個改變讓瘦身效果翻倍
一天中的最佳減肥時間 減肥瘦身的十大誤區
怎麼減肥最快最有效?6個懶人瘦身小妙招
減肥方法立刻見效 馬上見效的減肥方法
十分鐘瘦身減肥操 快速瘦全身