香蕉減肥的原理是什麼 香蕉減肥會反彈嗎
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【導讀】:香蕉是生活中一種常見的食物,它的營養價值很高同時也非常美味,受到很多人的喜愛,並且香蕉還具有減肥的效果,下面就和小編一起來看看香蕉可以減肥的原因吧。
香蕉其實是是一種熱量並不低的水果,而且香蕉的水分也並不充足,不過香蕉的飽腹感強,並且還具有潤腸通便的作用,因此可以幫助減肥。
香蕉讓胃產生飽腹感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食,真可説是輕鬆簡單了。另外香蕉減肥的作用原理還是在於排宿便,減少體內毒素的積壓。之所以有效,這是因為香蕉中富含纖維素,食用以後可以幫助排除體內的宿便,達到潤滑腸胃的功效。
香蕉有很好的減肥效果香蕉可以減肥主要有三點原因:一個是香蕉富含膳食纖維,給人體提供飽腹的同時,又可刺激腸胃蠕動,有助於消除便祕,從而達到減肥瘦身的目的;二個是香蕉含大量的酵素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便祕。再者就是香蕉的鉀元素含量也比較豐富,可調節人體水分代謝平衡,有效改善水腫型肥胖。
只通過香蕉減肥是有很大可能會反彈的,其實任何減肥方式都有反彈的風險,不過只要堅持再配上運動,就可以幫助維持減肥的效果。
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,而且消化吸收良好且能長時間保持能量。同時,香蕉含有豐富的鉀元素,經常使用對身體健康有好處,還有治便祕的作用。但是香蕉減肥法並不太可取,因為無法滿足機體每天所需要的熱量,想要減肥可以採取更為科學和健康的減肥法的。
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不適合長期進行。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復飲食極可能會反彈。另外長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來説,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。
1、山藥薏米香蕉糊
原料:山藥、薏仁、香蕉
做法:山藥和薏仁各50g,温水衝開,加入一根香蕉,用攪拌機打成糊糊即可。
小貼士:這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒,還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。
2、香蕉豆漿
原料:香蕉1根,無糖豆漿100毫升
做法:
a、香蕉去皮,切成3cm塊狀
b、將豆漿、香蕉放入果汁機
c、用用果汁機榨30秒,知道香蕉變成泥狀,與豆漿融合
d、倒入杯子就完成了。但因為香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色,建議完成後立即飲用。
小貼士:香蕉能有助於潤腸通便,而豆漿具有豐富的營養,這款豆漿能使你快速排毒,讓你遠離腹部贅肉的煩惱,輕鬆瘦出小蠻腰哦。
3、香蕉玉米燕麥粥
原料:香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜
做法:將香蕉去皮切段,倒入攪拌機中打成汁,再將其煮開,爾後倒入些許玉米片、燕麥,將其煮軟後撒些許蜂蜜,攪拌一會即可食用。
小貼士:香蕉玉米燕麥粥能使你產生飽腹感,還能有助於潤腸通便哦。
4、酸奶香蕉
原料:發酵型濃稠的酸奶,香蕉適量
做法:
a、香蕉切成小丁片狀備用
b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻後,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填滿,上面用彩塘點綴。
c、用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好後直接入冰箱冷藏。
小貼士:香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏。
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