酸奶加紅糖能減肥嗎 酸奶加紅糖有什麼功效
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【導讀】:酸奶和紅糖雖然都是生活中常見的食物,但是兩者看起來十分不搭,不過網上卻盛傳酸奶加紅糖具有減肥的功效,下面就和小編一起來看看具體情況吧。
酸奶加紅糖具有一定的減肥功效,不過具體的效果有限,並且根據個人體質的不同也可能會有所不同,感興趣的朋友可以自己嘗試一下。
從營養學的角度分析,紅糖和酸奶雖沒有什麼衝突,但也沒有互幫互助的功能,只是將兩種能量物質疊加而已。如果用“酸奶+紅糖”代替正餐,一週以後的確能體現減肥效果,因為這屬於“節食”,但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要,減肥效果體現的時候,也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象,這種現象就是低血糖症。
一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺 。紅糖有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
採用紅糖加酸奶減肥法減肥,空腹不宜喝酸奶,在飯後2小時內飲用,效果最佳。不論是否用來減肥,飲用酸奶最好不要加熱,特別是夏季,飲用宜現買現喝。另外酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害,容易出現齲齒,所以飲後要及時用白開水漱口。最重要的是紅糖加酸奶減肥法並非人人都適合,腹瀉或其他腸道疾患的患者要慎用。
1、營養互補
酸奶熱量低,蛋白質含量高,紅糖熱量高,含豐富的微量元素和維生素,紅糖和酸奶搭配可起到互補作用,可幫助人體吸收更多的營養。
2、促進消化
酸奶是由牛奶發酵而來,含大量蛋白質、酶、乳酸菌、短鏈脂肪酸等營養成分,能有效促進腸道蠕動,促進幫助消化吸收、防止便祕;紅糖性温和,有良好的利水利尿作用,促進人體的水循環。
3、美容養顏
酸奶和紅糖都是備受女性青睞的食物,酸奶助消化、排毒養顏;紅糖益氣補血、緩解疼痛;喝酸奶時加紅糖攪拌均勻即可食用。
1、酸奶加蘋果
自古以來,水果是人們一直所喜愛的,但總有那麼幾種水果是多數人所偏愛的,而蘋果就是其中一種。它不但美味,其功能也是很多。蘋果不僅可以調節腸胃功能,降低膽固醇,降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外,它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養成分。
2、酸奶加香蕉
水果的種類繁多,有的具有治病的功效,有的具有美容養顏的功效,也有的是都具備,而香蕉就是其中一種。香蕉養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
3、酸奶加木瓜
女性不但追求苗條的身材,對於豐胸也是比較關注的,所以對於豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中,木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸,那麼食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。
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