葡萄柚能減肥嗎 葡萄柚減肥食譜
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【導讀】:葡萄柚就是我們生活中常説的西柚,含有豐富的營養價值,味道酸甜可口,除此以外葡萄柚還具有減肥的效果,因此受到 很多女生的喜愛,下面就和小編一起來看看葡萄柚的一週減肥食譜。
葡萄柚可以減肥,並且葡萄柚還被譽為最好的減肥水果之一,並且葡萄柚含有豐富的營養價值,除了減肥以外還可以排毒養顏,葡萄柚減肥法起源於1930年代,又被稱為“好萊塢減肥法”。它的口號是“12天減10磅”——一磅大約9兩,不到兩週的時間裏剪掉9斤,可以算得上“奇效”了。葡萄柚減肥食譜有多個版本,基本理念是每頓都吃葡萄柚,控制蔬菜水果,鼓勵吃肉。它的“減肥理論”是:葡萄柚中存在着一些神奇的酶,吃了之後可以燃燒脂肪。下面就來看看葡萄柚的減肥原理。
促進新陳代謝
葡萄柚中有促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀,可以加速脂肪代謝燃燒,排除體內多餘水分消除浮腫。
調整腸胃效果
葡萄柚含有豐富的食物纖維,可以加快腸胃蠕動,改善便祕,有助於消除小腹贅肉。
含糖量低
葡萄柚的含糖量和熱量在水果中非常低的,而且葡萄柚還有飽腹感,可以避免攝入過多的食物和熱量。
排毒效果
葡萄柚中含有豐富的食物纖維和鉀元素,具有排除體內廢物的排毒效果,幫助減肥。
第1天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
第2天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
第3天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐:水煮蛋1~2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
第4天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份。
第5天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1~2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
第6天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
第7天
早餐:水煮蛋1~2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
傷身
葡萄柚減肥法提倡每頓都要吃葡萄柚,並鼓勵吃一些肉類,但唯獨不讓吃主食。如果兩個禮拜不吃主食的話,對身體的傷害還是比較大的。比如會引起內分泌失調,而且這種減肥方法並不適合每一個人,尤其是過於肥胖的人羣,如果嚴格按照葡萄柚減肥法來進行減肥的話,對身體的傷害較大,甚至會造成生命危險。
反彈
葡萄柚減肥法還有一個最明顯的副作用就是反彈。因為在這兩個禮拜左右的時間內,減掉的大部分都是水分,並不是真正的脂肪,也就是説,這種減肥方法的真正功效是“脱水”,一旦恢復正常飲食,體重也會節節攀升,甚至會比以前還要重。如果只是想在短期內達到快速減肥的目的,是可以嘗試一下的。如果你想在減肥後阻止反彈,那麼就要從控制飲食和堅持運動這兩個方面入手了,興許體重反彈的不會那麼快。
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