夏季減肥排濕氣是關鍵 一個藥方排毒消腫瘦全身
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【導讀】:夏季減肥的首要任務是要排出體內的熱氣和濕氣,除了飲食方面要多加註意之外,今天小編再跟大家分享一箇中醫減肥藥方,排毒消腫,輕鬆瘦全身。
夏天減肥最有效方法,溽暑夏季,想要減重瘦身儼然成為不可能的任務。夏日瘦身重點以排出體內熱氣及濕氣為原則,飲食宜保持清淡、避免重口味及燒烤,可食用決明子、蜂蜜等藥膳茶飲,調整身體代謝機能,消除水腫與脂肪贅肉,輕鬆過一夏。
中醫減肥並無偏方,重點在針對不同體質,找出最適合的方法,必須「循序漸進、持之以恆」才能見效。尤其是夏日天氣濕熱,若熱體質無法適應環境又特別喜歡吃冰品,腰圍就會變胖、內臟脂肪量就容易增高。
熱性體質 減重消水腫
基本上,熱性體質若只知道少量多餐,卻不知道選擇正確的吃法,反而會因為缺乏燃脂的動力或營養而便祕,造成毒素堆積而變胖,且還常伴隨體脂肪過高或血脂過高的問題,而這些症狀都可飲用中藥茶飲改善。
例如,體質容易水腫者,可以澤瀉泡茶喝,澤瀉有代謝水分、降血糖的功效;另外,因便祕引起的肥胖則可以決明子泡茶喝,或是飲用蜂蜜水,決明子有軟便功效,蜂蜜也有潤腸功效。
減重飲食 清淡少辛辣
夏日減重飲食方面,宜多吃強健脾胃、助消化排水的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜;還有清熱解毒去火氣的食物,如綠豆、番茄、黃瓜、蓮藕等。
另要戒掉重口味調味料,少吃辛辣、過油或冰涼物,以免傷及腸胃,降低消化代謝。同時一定要懂得節制飲食,不但要保持清淡,還必須餐餐定量按時吃。飲料方面以開水、綠茶替代各種含糖飲料,並以新鮮水果取代果汁,且不宜過量。
減肥茶飲 瘦身無負擔
肥胖的中醫辨證分型,一般可分為「虛」、「實」2大類,即俗稱的「虛胖」、「實胖」。藥膳減肥茶飲的功用,是抑制腸胃蠕動,讓人不想進食,或吃進食物後就能快速排出,以達到瘦身減重目標。
【蜂蜜決明茶】
材料:生或熟決明子37克、蜂蜜適量。
作法:將中藥材以清水略微沖洗,加入1500c.c.的水以大火煮沸後,轉小火續煮10分鐘,分早晚2次飲用。
功用:適合便祕型肥胖,且有口乾舌燥、大便乾硬難解的人飲用。
小叮嚀:飯前飯後都可飲用,1天量不要超過1500c.c.。
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