女性生理期減肥方法 科學減肥讓你暴瘦
本文已影響3.89K人
本文已影響3.89K人
【導讀】:女生每個月擔心的月事,總是讓人困擾。心想:“如果我是男的就好了!”而且還以身為女生為樂呢!究竟怎麼運用生理期來減肥呢?其中原理又是如何呢?
女生到了青春期,由於卵巢所分泌的性激素作用,週期性地脱落子宮內膜,而發生子宮出血;由於這種出血是規律性的每月一次,故稱為“月經”。兩次月經間隔的時間稱為“月經週期”;大部分女性初經來的時間約在10-13歲時,直到47-50歲左右停經,每次生理期約3-7天不等。
推薦閲讀:女性的生理圖
一個生理週期可分成4個階段在28天為一個生理週期中,可分成4個階段:
1.卵泡期(第1-12天),卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。
2.排卵期(第13-14天),卵泡成熟後便排出卵子,經輸卵管由卵巢送往子宮。
3.黃體期(第15-28天),排卵後,若卵子停在輸卵管期間,卵子無受精的情況下,子宮內膜便停止成長。
4.月經期,子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落,血液和破碎粘膜便由子宮經陰道排出,這就是經血,同時體內另一個週期循環也隨之開始。
生理期減肥法輕鬆瘦身?
所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。
特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計畫,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”,則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”,可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。
生理期每次經血排出的量約在80CC.左右,不過在月經這段期間,許多女性因為身體虛減的是脂肪還是水份。
運用生理週期來瘦身的説法正確嗎?中醫醫院醫師孫善美表示:“前題要先看看生理週期是否規律。”若要説生理週期可以減肥,那減的應該是水份。為什麼?窈窕診所院長羅國峯解釋,排卵的第14天,由於動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1-3公斤。
另外,醫師常常告戒婦女乳房自我檢查,必需在生理期過後才進行,理由也是因為生理期過後,待水份排除,檢查較為準確的原因所在。“因此嚴格來説,生理期減肥減的是水份而非脂肪!”羅國峯説。
不過適度給予飲食配合是可行的,孫善美指出,在生理期間,氣血較虛,可吃川芎;待經期過後,經血順利排出,可以吃些活血化瘀的食物,如當歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動情期(7-13天)也就是西醫稱的卵泡發育期,由於雌激素的作用,會促進鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用,可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等。“不過,真正要落實生理期減肥法,對一般人而言太過麻煩。”孫善美説。
專家表示,減肥減的是陳年贅肉,若要減到脂肪,少吃多動才是上策。因此常以補充體力為藉口,並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖,自動成為“巧克力的解禁期”。
九種科學減肥方法 快速瘦身不反彈
女生最佳減肥鍛鍊方法 懶人瘦身減肥gif動態圖
科學減肥方法有哪些:科學減肥計劃讓你健康瘦
適合中學生的減肥方法 中學生怎麼運動減肥
適合學生的暑期減肥計劃 讓你輕鬆享瘦一夏
科學的減肥方法 科學的減肥方法讓你苗條又健康
科學瘦身減肥方法 怎麼科學的減肥
7種不正確飲食減肥法讓你暴肥
水煮蛋減肥法科學嗎 水煮蛋減肥法半月瘦12斤不反彈
7種斷食暴瘦減肥法 讓你瘦到尖叫
經期減肥吃什麼 8大食物讓你暴瘦
暑期減肥計劃一月瘦10斤!學生減肥練起來
六個最科學的減肥瘦身方法
最合理的減肥方法 教你如何用合理的方式減肥
經期減肥的最佳方法 教你如何在月經期間有效減肥
學生快速減肥方法 學生黨快速減肥方法有哪些
李湘瘦27斤減肥心得 教你快速減肥方法
科學減肥會瘦胸嗎 科學減肥會有平台期嗎
經期減肥須慎重 錯誤方法讓你越減越胖
趁着暑假來一場暴瘦吧!10個適合學生減肥的好方法
減肥瘦身:根據不同性格特製減肥方法
21天減肥法科學嗎 21天減肥法是什麼原理
科學減肥法 專家教你瘦30斤不反彈