早上喝紫菜湯能減肥嗎 紫菜湯減肥法的做法
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【導讀】:紫菜是一種常見的食材,常吃紫菜湯對人體有很多的好處,下面一起來看看早上喝紫菜湯能減肥嗎?紫菜湯減肥法的做法。
早上喝紫菜湯能起到減肥效果,因為紫菜含豐富的食用纖維,可以幫助清理身體垃圾來減肥。
菜的脂肪中,飽和脂肪酸的軟脂酸佔絕大多數,約為20%;肉豆葱酸,硬脂酸含量較少,分別佔2%;對人體有很好保健(保健食品)作用的不飽和脂肪—亞油(油食品)酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多,為10%——30%,且C20以上的高度不飽和脂肪酸也有一定的含量。 更重要的是紫菜中被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。紫菜含有多種維生素,B族維生素的含量與蔬菜(蔬菜食品)相比毫不遜色。
紫菜中B族維生素特別是在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12的含量很高,以幹物計,維生素B12的含量與魚肉相近。維生素B12有活躍腦神經,預防衰老和記憶力衰退,改善憂鬱症之功效。 此外紫菜的脂肪含量低,多在1%以下,另外紫菜中含有多達21%的食用纖維,讓你清除體內垃圾和優質的同時,幫助延緩大腦的衰老,補充大腦動力,熱量又極低。
黃瓜雞蛋紫菜湯
材料:雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、澱粉
做法:
1、首先將黃瓜還有姜洗乾淨,接下來切成片。
2、往鍋里加清水,再把薑片放出來,煮開之後將紫菜撕殘扔進鍋中,把黃瓜片也放進去。
3、接着用濕澱粉勾芡,而後把雞蛋打散之後淋入,煮熟後加些鹽、噴鼻油等調料就可。
冬瓜紫菜湯
材料:冬瓜、 魚丸 、紫菜、 油、鹽、胡椒粉、 葱姜、 料酒 、蒜苗、 蝦皮
做法:
1、炒鍋倒油爆香葱姜,把切好的冬瓜和蝦皮放入冬瓜翻炒片刻然後關火取出。
2、把冬瓜倒入砂鍋加適量的清水,把水煮開之後放入紫菜煮五到十分鐘。
3、放入魚丸,加料酒和適量的鹽攪拌均勻。把蓋子蓋上繼續煮五到八分鐘。
4、最後加入胡椒粉,倒入蒜苗即可關火。
蝦皮紫菜湯
材料:紫菜、蝦皮、芹菜沫、鹽
做法:
1.準備好適量的蝦皮跟紫菜。
2.紫菜用剪刀剪成塊狀。
3.鍋裏放水或是肉湯。
4.開鍋後放入蝦皮跟紫菜,一兩分鐘關火,放入芹菜沫、鹽,關火。
腐竹紫菜湯
材料:腐竹 、紫菜 、姜 、油 、鹽 、雞精
做法:
1、腐竹提前泡發、切段、(注意一下、別泡發過了、我沒看時間、腐竹有點泡發過了)。
2、姜去皮切片、紫菜。
3、熱鍋放油、放姜爆香、放腐竹炒幾下。
4、加入適量清水、大火燒開。
5、放紫菜、鹽、雞精、攪拌勻即可。
春筍鮑菇紫菜湯
材料:春筍、杏鮑菇、紫菜、葱花、油、食鹽
做法:
1、食材洗淨、切塊,春筍切片後用水焯一下。
2、熱鍋放油,放入杏鮑菇翻炒至變軟。
3、放入春筍,翻炒一會,鍋內倒入適量開水。
4、水燒開後,放入紫菜,煮5分鐘後撒上,加適量香油和食鹽即可,搞定,開吃。
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