易胖體質吃什麼減肥 易胖體質怎麼減肥食譜
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【導讀】:易胖體質的人是吃東西比較容易發胖的,所以平時的飲食也是要格外注意的,一起來看看易胖體質吃什麼減肥?易胖體質怎麼減肥食譜。
易胖體質減肥適合吃一些熱量低,能去脂消腫,促進腸道蠕動的食物最佳。
易胖體質最適合吃的食物一、檸檬
檸檬的熱量低,維生素C含量高,而且所含的檸檬酸,對於刺激腸胃蠕動非常有效。經常吃檸檬,既可瘦身,也可排毒,還能美容。
易胖體質最適合吃的食物二、蘋果
蘋果也十分適合易胖體質的,它的功能和檸檬相差無幾,但是它還有一個更重要的優點,就是卡陰抑制人體對糖分的吸收,從而達到減肥的效果。
易胖體質最適合吃的食物三、荷葉
荷葉即為池塘內蓮藕的葉子。其色青,其味清香,能清利暑濕,升發清陽,碳化之後的荷葉灰還能散淤止血,故又可治療多種出血病症。此外本品還能利濕消腫、去除油膩,温胃散寒,對頑固性肥胖都極為有效果。故服用本方後,可消除體內多餘的水分及脂肪,從而使身材苗條。
易胖體質最適合吃的食物四、芹菜
現在的人都易上火,也就容易導致便祕問題的產生。便祕是導致小肚子肥胖的重要因素,同時還會讓你的皮膚受到傷害。而芹菜可幫助人們潤腸通便,改善你的皮膚,是美容美體的超級食品。
易胖體質最適合吃的食物五、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便。另外,菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝,對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積有着非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想攝入過多油脂的話,就要選擇比較低脂的烹調方式咯!
易胖體質減肥食譜:週一
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋葱、芹菜芽
易胖體質減肥食譜:週二
早:麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
易胖體質減肥食譜:週三
早:烏龍茶、彌猴桃
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚:牛肉、涼拌海帶絲。
易胖體質減肥食譜:週四
早:大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍,生黃瓜一根
易胖體質減肥食譜:週五
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
易胖體質減肥食譜:週六
早:麥片粥(一小碗)橙子
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
易胖體質減肥食譜:週日
早:綠茶、蘋果
午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
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