七天斷食排毒法有用嗎減多少斤 正確的七天斷食法
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【導讀】:七天斷食排毒法是指在七天內不吃任何固體食物,來加快身體的代謝排出廢物,下面一起來看看七天斷食排毒法有用嗎減多少斤?正確的七天斷食法。
七天斷食排毒法有減肥作用的,可以起到清腸排毒的作用,使身體脂肪減少。
七天斷食排毒就是利用一段時間內,不吃任何固體食物,只喝水和適當的液體,讓消化功能暫時停止,而把代謝作用完全放在排泄上 使身體內的廢物排出體外激發自身的自愈功能。斷食3-5天基本上只能解決減肥、皮膚的光澤度、口腔裏面的異味、腸道里面的垃圾。斷食五到七天基本上一些慢性疾病就可以治好。
斷食療法並不是完全斷絕食物,只是有一段較長的時間保持消化系統空虛,以促進或強化自然機能,因此正確的説法應該是「斷食排毒法」,而非「絕食」。
日本的養生專家認為,斷食後,體內的蛋白質、脂肪等營養物質會減少,有毒病菌的活力也會減弱,正常細胞就能很容易地剿滅病菌。體衰多病者如採用飢餓療法,會使體內衰弱的細胞消退、排除,同時,生命力強的細胞得以繁殖,這樣重複數次之後,身體就會變得強壯。
每個人的身體素質都不一樣,很難有一個具體的數字來表示。
清水斷食法
七天內只喝清水,完全不吃任何食物,包括蘋果香蕉一些能減肥的食物,並且就算你不吃東西,水也不可以隨意的喝,一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml,也就是説如果你的體重是50KG,那麼你一天至少要喝50(Kg)×50(m1)),也就是2500ml,腎功能不好的最好不要用這個方法,一週瘦30斤完全OK。
香蕉斷食法
這個斷食法並不限制食量,想吃多少你可以吃多少,完全不會管制,但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高,所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者,或者水腫症狀者的朋友最好不要使用這個方法,如果你堅持用香蕉法減肥的話,最好諮詢一下醫生的意見,一週瘦20斤是OK的。
蘋果斷食法
用蘋果減肥是最常見的減肥法了,一整天都吃蘋果對於大多數人來説還是可以做到的,畢竟是日常水果,雖然不限制種類,但是青蘋果的酸性比較高,還是少吃比較好,另外吃蘋果的時候皮也是要吃的,一週瘦15斤完全沒問題。
1、斷食期前期:可根據每個人的不同可分為3-10天不等,這個期間不能吃任何東西,平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒,增強排泄功能,使大量毒素排出體外,消耗多餘的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充,這時要適量補充營養食品。
推薦果蔬汁:
給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁
這道果汁是我強力推薦的美膚果汁,口感真的是很不錯呢!香香濃濃,芒果的氣味本來就比擬濃郁,再加上清新的柳丁和蘋果,調和後的氣味是香甜而不膩,喝了一杯還會想喝第二杯,果汁留在齒頰間的香氣,會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢,信賴我,喝了保證你會愛上它哦!
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嗜好酸甜口感的人,這道果汁盡對匯合你的口味,而在夏天沒有啥胃口,也能開胃助消化。我嗜好在週末的時侯喝這道果汁,覺得是全身的體內大消除,因為含有纖維,所以每次喝了,就能快快排便便,身材也會覺得很輕盈。
排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁
別以為加了高麗菜,蔬果汁的氣味就會怪怪的哦!實在高麗菜汁很甜呢,而且口感也不會澀澀的,高麗菜營養價值很高,含有維生素A、C、E和礦物資,對增進代謝很有效,想要有水嫩膚質和窈窕好身材,多喝淨化瘦身果汁準沒錯。
2、斷食中期:經過前期的努力,已經看出一些效果了,斷食中期是個關鍵時期,這個時期可分為2-5天不等。這時斷食結束人不能馬上進食,要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態,使身體逐漸轉入正常狀態。
推薦流食食物:
半流質飲食:纖維素含量少,營養豐富的食物。食物有粥、麪條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。
流質飲食:流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、斷食恢復期:勝利就在前方了,姐妹們一定要堅持住哦!這個時期也分為2-5天不等,到了恢復期,這時人體新生了許多細胞組織,要注意飲食結構,多吃蔬菜和水果,外加適量的營養補食品,真正地改善和鞏固體內的細胞環境。
推薦蔬菜、水果:
葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨,還有綠葉子的蔬菜都可以,主要是這些糖分都很低,太甜的水果就不可以了。
當然,很多MM會覺得吃這些水果很麻煩,其實大家可以用攪拌機把這些水果攪拌後再吃,這樣營養更豐富。林老師在節目中還説了,吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽,因為它們中的營養更加豐富!但是這兩個寶貝,平時咱們都不會去吃,如果用攪拌機攪拌葡萄後再喝,這樣吃起來就更方便,還能補充我們平時補充不到的營養素。
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