運動減肥最忌半途而廢 7個方法助你堅持到底!
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
【導讀】:無論做什麼事,最重要的一點就是堅持!減肥也是如此,再有效的方法,再實用的妙招若是沒有堅持下去,那一切都是徒勞。可堅持也不是那麼容易的,今天小編就教給大家幾個小妙招,讓你堅持運動到底。
如何保持減肥動力之一
與朋友組隊,打敗惰性情緒
獨自一個人的減肥,需要很強的自制力和自控力,不少人就是敗在減肥初期的適應階段。大部分減重族對這種情況肯定都不陌生,規劃好的減肥計劃,一旦有人邀約或是什麼別的事,總是第一時間把減肥計劃犧牲掉。這可能是你的懶惰情緒在作怪,潛意識對體重管理有所排斥,是減肥初期的常見情況。約上你的小夥伴吧,這是打敗偷懶行為的好辦法哦。
如何保持減肥動力之二
“讚美”減肥法,放大減肥樂事
改變習慣不是一件容易的事,過程中會出現焦躁、煩悶、厭倦等負面情緒。如果陷入負面情緒裏,緊接而來的肯定是減肥失敗。因此,學會自我調節也是減肥必修課。嘗試“讚美”減肥法吧,用樂觀的心態去對待減肥中的負面情緒,將注意力更多的集中在減肥變化中,更多的讚美自己,認可自己的減肥行為。最常見的“讚美”,莫過於用成就感趕跑食慾,比如多想想體重秤上的數字變化,以抑制想吃甜食的慾望。
如何保持減肥動力之三
細化減肥計劃,明確減肥方向
只要掌握重點,在保證減肥效果的同時,減肥計劃的彈性空間可是很大的。從好的方面來説,這讓我們的減肥生活豐富多彩,不至於太過枯燥。但如果你正處於減肥的初始階段,可別偷懶想着把握重點就行。彈性過大的減肥前期計劃常常讓減肥效果不夠明顯,進而喪失信心。
如何保持減肥動力之四
參與減肥比賽,激發鬥志
默默努力過無數次,卻總是半途而廢——減肥常常無聲息的失敗,説明你給自己的壓力實在太小了。壓力過大的減肥方法容易出現反彈,但完全沒有壓力……親愛的,你確定自己真的想要減肥嗎?適當的壓力只會激發你的鬥志,參與減肥比賽吧,它可以強化減肥動力、提升減肥成功的成就感,為減肥生活增添趣味。
如何保持減肥動力之五
參加減肥課程,科學減重
有些減重族決心足、毅力夠,但是減肥方法總是會走偏。有時聽到一套新的減肥理論,覺得很有道理就馬上採用,原定的減肥計劃總是被打亂。或是為了追求效果,一開始就選擇了錯誤的方法。這類減重族最適合參加減肥課程,在專業人士的指導下,科學減重。
如何保持減肥動力之六
將減肥“遊戲化”,拒絕枯燥減肥
同一套減肥計劃,如果“遊戲化”後實行,減肥的趣味性將會大大提升。玩過遊戲的人都知道,大部分遊戲都有不同的關卡,在一次次的通關過程中,難度逐漸增加,個人能力也逐步增強,這個過程完全可以套用到減肥中。將減肥計劃設計為階梯級,每個階段的難度不同,比如一開始只要求晚餐少吃一半的主食;第二階段在少吃主食的基礎上,要求減少垃圾食物攝入;第三階段再升級。
如何保持減肥動力之七
多樣性、趣味性提升運動減肥動力
雖然大家都知道,運動能讓我們又瘦又美,但大多數還是更傾向於飲食減肥法,對運動減肥避之不及。這是因為,在我們的刻板印象中,總覺得運動過程辛苦又枯燥。其實,運動項目種類豐富,不同的鍛鍊方法組合起來,巧妙融入生活,能讓你在玩樂般的感受中完成鍛鍊要求。
什麼運動減肥最快?7個最有效瘦身運動
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
運動減肥的最好方法 6種運動讓你快速瘦全身
你到底是在減肥還是變相增肥?這幾個錯誤方法別嘗試
8個要點讓你瘦到爆!運動減肥祕訣
7個助瘦小妙招 讓你減肥事半功倍
快速運動減肥方法:快速燃脂的運動減肥堅持就有成效
肩膀減肥方法 4個運動幫助你優化肩膀和手臂的線條
25+輕熟女堅持3種減肥運動 一週瘦8斤
做什麼運動減肥最快 運動減肥的最好方法
堅持運動減肥為何沒有效果
白領須堅持運動減肥 加強消耗膝部脂肪
怎樣快速減肥,教你6個減肥方法,半途而廢就沒用了
快速瘦腿又提臀 7個運動要堅持
冬天怎麼運動減肥?6組運動減肥的最好方法
怎麼運動可以減肥?運動減肥的最好方法
怎麼運動減肥最有效?快速運動減肥的方法
運動一次燃脂持續24小時?後燃式運動減肥方法
冬天做什麼運動最減肥 運動減肥的最好方法
讓你運動減肥更堅持的5個方法
減肚子贅肉簡單方法 堅持4個動作瘦出小蠻腰
運動減肥需要節食嗎 運動減肥的最好方法
三天蘋果減肥法 堅持一週立減7斤