拜拜肉減掉上半身就顯瘦了!5組運動快速瘦手臂
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
【導讀】:胳膊上鬆鬆垮垮的肉肉讓不少MM煩惱不已,雖然已經過了露肩露臂的季節,但是緊身裝一穿,粗壯的手臂又暴露了。想要上半身顯瘦,祕訣就是瘦手臂。
本站原創文章 禁止轉載
胳膊上鬆鬆垮垮的肉肉讓不少MM煩惱不已,雖然已經過了露肩露臂的季節,但是緊身裝一穿,粗壯的手臂又暴露了。想要上半身顯瘦,祕訣就是瘦手臂。
那麼怎麼才能有效減掉這惱人的拜拜肉呢?手臂平時很難鍛鍊到,自然容易堆積贅肉,再加上重力的原因,會變得下垂鬆散。想要瘦手臂,運動自然是首選。
下面跟大家分享幾個有效減掉胳膊贅肉的方法
【瘦手臂5招式】
勤伸懶腰
伸懶腰是緩解疲勞的一張方式,能幫助舒緩緊張的肌肉。久坐上班族們平時沒有什麼運動鍛鍊的機會,可以多做伸懶腰的動作,活動一下上半身。雙手在頭頂上方伸直併攏,手臂繃緊,感受肩部肌肉的拉伸。
雙臂疊加
右手臂向身體左側伸直,左右臂手肘彎曲,夾住右手臂,拉伸身體。注意動作標準到位,簡直10秒鐘,然後換邊進行。這招隨時隨地都可以進行。
手臂後抬
雙手在背後交叉相握,然後手臂伸直抬起,可以明顯感覺到肩部,大臂處的肌肉拉伸。注意做這個動作的時候,上半身保持挺直的狀態,不要彎腰駝背,堅持10秒鐘,恢復動作,然後重複繼續。
雙手相扣
兩隻手如圖1,一隻在上,一隻在下,手指相扣,然後雙臂向後伸展,舒展肩部。堅持10秒鐘,放鬆,然後再換邊重複。
啞鈴操
除了以上幾個瑜伽招式外,想要有效緊緻雙臂贅肉,最好的辦法是加點力量訓練。練習啞鈴操也是瘦臂的一個好方法,沒有啞鈴也可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。每天堅持10下,重複3組。
強效瘦手臂運動 拜拜肉一次搞定
瘦手臂最快的方法 快速去除拜拜肉
手臂粗的原因在這!6招快速甩掉拜拜肉
啞鈴瘦手臂運動 拒絕惱人拜拜肉
運動瘦手臂操 消除惱人拜拜肉
如何快速減掉手臂贅肉 瘦手臂有這四種方式就夠了!
胳膊粗怎麼減?簡單5個瘦臂運動解決拜拜肉煩惱
手臂拜拜肉怎麼減 4種運動輕鬆瘦手臂
鄭多燕瘦手臂減肥舞 4個動作甩拜拜肉
這個夏天跟拜拜肉説拜拜 8個快速瘦臂小妙招
簡單5式瘦手臂操 拜拜肉不再賴上你
運動瘦出完美手臂曲線 告別拜拜肉
好方法快速瘦手臂 運動飲食相結合
啞鈴拿起來!9組運動讓你跟拜拜肉水桶腰説拜拜
瘦手臂運動來襲 緊實手臂告別拜拜肉
6招快速瘦手臂 狠虐拜拜肉沒商量
瘦手臂的最快方法 3式瑜伽快速甩掉拜拜肉
簡單的瘦手臂運動:每天3分鐘甩掉拜拜肉
手臂上的肉怎麼減肥?局部瘦身之減拜拜肉
快速瘦手臂小妙招 輕鬆擺脱拜拜肉煩惱
8個高效瘦手臂動作圖解 快速告別拜拜肉
鄭多燕瘦手臂操 快速消除拜拜肉
毛毛蟲運動法只用3個動作 拜拜肉小腹下半身全都瘦!