跟瘦竹竿身材説再見!練出蘋果臀讓你性感一夏
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【導讀】:幹薄如紙片的瘦竹竿已經不再是唯一主流啦!這次就要來分享給大家另一強大熱潮-蘋果臀!今夏穿上比基尼前,趕快密集鍛鏈一下成為軟肉一片的臀部吧!
自從運動風潮當道之後,不只在穿搭趨勢上開始越來越休閒,連路跑、健身運動也開始被女孩們所熱愛,緊實帶點微肉感的Body才是完美比例代表!乾薄如紙片的瘦竹竿已經不再是唯一主流啦!繼上回介紹過看來可口的微肉感蜜大腿之後,這次就要來分享給大家另一強大熱潮-蘋果臀!今夏穿上比基尼前,趕快密集鍛鏈一下成為軟肉一片的臀部吧~
黃金比例 0.7:1.0
所謂的蘋果臀,可不是輕輕鬆鬆少吃不動就能達成!根據專業整形醫師的説法,女性最具魅力的腰臀比例為0.7:1.0。舉例來説,腰部是24寸的話,臀部的最佳尺寸就是35寸唷!如果過瘦的女生想要創造這樣的完美比例,可得先努力大吃讓自己長點肉才辦的到~
閒閒沒事也要做
「把握任何時間鍛鏈」絕對是快速達成目標的一個好方法!不管是搭捷運時還是等公車、買午餐,都可以趁機鍛鏈~縮緊臀部、感受到大腿被拉緊、臀部肌肉有痠軟感,長久鍛鏈下來效果可是比想像中還要厲害!
在家輕鬆做的提臀運動
另外,在家裏就能夠輕鬆的鍛鏈臀部肌肉,如果天天做的話,一個月下來效果就會非常明顯!只要有辛苦付出,我們的身體就絕對會用美麗的身形線條來回報你唷!
TIPS1 站姿提臀
1.抬頭挺胸站直之後雙手扶住牆壁
2.將臀部收縮、大腿向後抬伸再回到起始位置
3.雙腳輪流各做完 10 ~ 12 下算 1 組,一天做2-3組
TIPS2 跪姿抬臀
1.跪姿抬臀先從四足跪姿開始,要注意不可駝背、膝蓋位置在骨盆正下方
2.膝蓋彎曲將腿往上方抬高,感受到臀部肌肉痠痛
3.做動作時骨盆不能歪,必須持續跟肩膀保持直線
4.一組做10~20下,便可換另一條腿,交替做3-5組
天天按時做絕對天天美麗唷!
韓國蘋果臀女星代表
泫雅
惹火身材加上超完美比例,泫雅完全就是女星界的蘋果臀代表!這樣玲瓏有致的美麗身型~加上修長雙腿,電死人不償命!
跳起舞來也是賞心悦目,美翻天!!
李成敏(Clara)
美國時尚雜誌《MODE》評選並公開了2014年全球最美的100名女星名單,李成敏(Clara)得到第二名的好成績~擁有着世界肯定的美貌!
這份名單裏,連美國女星Jessica Alba、Scarlett Johansson、還有女神安潔莉娜裘莉,也都是她的手下敗降!緊實俏麗的蘋果臀,趕快趁着夏季穿上比基尼前偷偷密集訓練吧!
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