做什麼運動可以瘦臀?居家9式提臀運動
本文已影響2.93W人
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【導讀】:好不容易到了穿短裙熱褲的季節,什麼時候屁屁都變得這麼肥大了?每天久坐不動,臀部不變形才怪!怎麼瘦臀部贅肉最簡單最有效呢?下面跟大家分享一組有效瘦臀運動。
導致PP變大的原因
1.長期蹺二郎腿
不少姑娘都有愛蹺二郎腿的壞習慣,翹腿不僅會導致雙腿變形,更會阻礙腿部的血液循環, 淋巴循環,引起下半身浮腫。再加上長期不運動,下半身會逐漸脂肪增厚,肌肉僵硬,影響身材。
2.久坐不動
上班族MM每天一坐就是八小時,除了起身接水去廁所外基本就不離開凳子。每天久坐不運動,當然會導致PP變大啦!久坐的MM不僅會有臀部肥大變型的煩惱,久坐還會導致大腿變粗!
那麼怎麼減臀部贅肉最簡單有效呢?臀部肥大其實最主要就是脂肪過厚,運動是最好的減脂塑形方法。下面就跟大家分享一組有效的瘦臀提臀運動,幫助你改善大肥臀。
居家9式提臀運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九組運動,每個動作做15-20個為一組,重複三組,隔天練最好。堅持一個月就能看到屁屁變挺翹哦!而且這組動作還悄悄包含了拉伸動作,練完後絕對不會腿粗,趕緊一起行動起來吧。
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