怎樣瘦腿最快?簡單三招瘦出纖細小鳥腿
本文已影響5.51K人
本文已影響5.51K人
【導讀】:看到滿大街纖細筆直的美腿,是不是羨慕又嫉妒?但是看看自己的腿上到處都是肉肉,不管是穿褲子還是穿裙子都遮不住,怎麼瘦腿才好呢?下面跟大家分享一下瘦腿的好方法。
大腿前側肉多怎麼減?
前側運動一:
坐在牀邊,儘量抬腿!並保持此一姿勢數秒鐘,直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳,保持這一姿勢數秒鐘再將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作,不妨在做完一組動作後,再逐漸增加運動量。
前側運動二:
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋,採取仰卧姿勢,雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿伸展膝蓋,交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作,做1-3組。
大腿內側肉多怎麼減?
大腿內側運動一:
雙膝夾住枕頭,合力向內擠壓。
坐在牀上,將枕頭對摺後,夾在雙膝間,用力擠壓數十次。
大腿內側運動二:
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯卧在牀上,用手腕支撐下顎,雙腿的腳踝夾住枕頭,合力向內側擠壓。
此一動作要領為用力擠壓枕頭,以15次為一組,共做1-3組。
小腿上的肉怎麼減?
小腿、腳踝運動一:
雙腳抬起,先後翹起、緊繃兩隻腳的腳尖。
仰卧在牀上,雙手掌心朝下平放在臀部旁,抬起雙腿,左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下,做20-30次為一組動作。共做1-3次,直到小腿感到疲乏為止。
小腿、腳踝運動二:
雙腿伸直坐在牀上,在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾,雙手用力拉扯毛巾。
這一動作要領為,腳尖翹起、繃直,一隻腳做6-8次為一組動作,每隻腳做1-3組。
瘦腿的最快方法 瘦腿的妙招
怎麼讓腿變細變直?4招打造纖瘦美腿
夏季最快瘦腿方法 1周大象腿變小鳥腿
冬季最快瘦腿方法 1周大象腿變小鳥腿
如何快速瘦小腿 怎樣瘦小腿最快
教你如何瘦腿精油 擁有修長纖細的小鳥腿不再是夢想
大師傳授簡單瘦腿法 纖長美腿站出來
如何讓腿變細?3步瘦腿計劃打造纖細美腿
每天快走可以瘦腿嗎 5招讓你擁有纖細腿部
瘦腿的最快方法 教你練成纖長細腿
4種坐姿輕鬆瘦腿 瘦出纖細性感美腿
5個瘦小腿祕籍 讓你快速瘦出細腿
如何讓腿變細?六個瘦腿瑜伽動作打造纖細雙腿
瘦腿的最快方法 簡單4招塑造美腿
天生粗腿怎麼變細 瘦腿的最快方法 瘦腿運動
最快瘦腿方法 一週大象腿變小鳥腿
簡易牀上瘦腿操 輕鬆瘦出纖纖玉腿
怎樣瘦腿最快:女生瘦腿的最快方法擁有纖細美腿
小腿粗怎麼忍?5招快速瘦腿拯救肌肉型小腿
瘦小腿的方法 瘦腿最快最簡單的方法你不知道就out了
怎樣瘦腿最快最有效?5款瘦腿茶喝走大粗腿
小S獨家瘦腿11招 15天練出纖細美腿
怎樣快速有效瘦小腿 簡單幾招讓你練出纖細雙腿