肚子上的贅肉怎麼減 3招擊破3種胖肚
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【導讀】:肚子上的贅肉真的很難減嗎?NO,首先你要分析下自己屬於什麼胖肚子類型,是微微凸起型?還是游泳圈型?想要甩掉肚子上的贅肉選對方法才是關鍵,小編為你支招,一一擊破3種胖肚類型
胖肚類型一、微微凸出型
這種類型的MM基本上不是胖子,但是隻要穿上緊身衣,那麼小肚子就會馬上凸出來,尤其是在飯後,上腹部凸起的現象十分嚴重。
產生原因:超級不愛運動,屬於典型的宅女型,大部分工作時間都是坐着,而且下班回家之後也是喜歡坐着上網或者躺着看電視。
解決方法:這種胖肚類型還是非常容易解決的,放慢自己的吃飯速度,養成細嚼慢嚥的飲食習慣,飯後半個小時不要坐下來,尤其是工作的時候保持抬頭挺胸的坐姿,只要做到上面3點,輕輕鬆鬆就能消除小肚子贅肉!
胖肚類型二、多層型
基本上小肚子上的贅肉已經跟隨你很多年了,無論是坐着還是站着,都會很容易出現一層層類似於游泳圈的贅肉。
產生原因:平時喜歡吃油膩的食物,而且超級愛喝飲料,不愛吃蔬菜和水果;非常不喜歡運動,基本上走路幾分鐘就氣喘吁吁。
解決方法:首先就要改掉自己不良的飲食習慣,減少脂肪類和澱粉類食物的攝入,平時多吃蔬菜和水果,每天堅持飲用2000ml左右的水,加上半個小時的有氧運動,一個月之後腰圍可以瘦一圈。
胖肚類型三、忽然出現型
產生原因:這種類型的小肚腩,很大一部分原因是因為吃壞了食物導致腸胃不適,自然而然就會引起小腹凸起,比如我們經常碰到的脹氣問題。
解決方法:平時少穿緊身衣,改掉自己不良的飲食習慣,拒絕熬夜,每天保持充足的睡眠,少吃甜食,少喝飲料,多吃水果和蔬菜,這樣才能告別小肚腩。
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