告別飛機場!健康豐胸的小常識
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【導讀】:豐胸同減肥一樣,都是女生們最關心的問題,怎麼豐胸效果比較好呢?想要豐胸一定要掌握正確的方法,下面一起來看看快速豐胸小妙招吧。
過度節食減肥蛋白質攝取不足會導致乳房下垂
長期處於飢餓的狀態,人體以為進入了饑荒年代,必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付,而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失,而營養不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。後悔是沒有用的,解決這個問題,只需選對bra讓胸部不再下垂、補足營養,配合一定的胸部運動,再加上按摩的幫助,即可有效讓胸部UP起來。
1、選擇miss right bra
首先選擇合適的內衣很關鍵:一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有託圈的內衣,對胸部承託較好,讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果CUP比較大的話,選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好,穩固和上提的力量較足,能使胸部不易下垂。
2、給胸部充足的養料
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂,應該配合高蛋白質食物,並輔助維生素A、B、C、E,礦物質鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物:
高蛋白:魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果,是激素合成的基礎。
維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。
維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。
維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。
另外,紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳,都有活血、補血、補氣的效用,也有助於胸部更加飽滿。
3、運動讓你挺起來!
一些可以鍛鍊到胸部的運動,特別是提胸運動,可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿,同時恢復結締組織與胸肌的正常聯繫。游泳、瑜伽和啞鈴操是很好的既塑胸又減肥的豐胸運動。
胸部下垂改善運動方案
運動方案一:
將雙手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反覆5-6次。
必須提醒:強化胸部線條,還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運動方案二:
站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向後仰,持續5秒。花費時間:約40秒
必須提醒:隨時撐在東西都可以做,即使和人聊天,也不會覺得你在做豐胸運動,自然些。
運動方案三:
按摩法
1 用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。
2 雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。
3 在雙乳之間做8字型按摩。
注意:每個動作重複5-6次,促進血液循環,刺激乳腺的發育。
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