臉大還敢叫女神?按摩+運動瘦臉法幫你塑造精緻小V臉
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【導讀】:如果你擁有一張大餅臉,那女神稱號就跟你説拜拜了,要知道,沒有精緻的小臉怎麼瘦都白搭!下面小編從按摩和運動兩方面,為你找到最佳瘦臉方法。
一、面部按摩
要想讓臉部變瘦,最好的方式還是按摩。
有氧按摩
主要按摩的是我們面部的幾個穴位,分別四精明穴、太陽穴、四下關以及頰車穴。大多人對精明穴和太陽穴還是比較瞭解的,就是我們從小到大做的眼保健操裏的第二節和第四節,按摩精明穴可以消除黑眼圈,緩解眼部疲勞。 四下關,這個穴位比較難找,具體在耳朵的前方,在顴骨和下頜所形成的凹陷中。而頰車穴比較好找,只要咬緊牙齒,然後把手指橫着放在下顎上方,肌肉突出的最高點就是頰車穴。在按摩面部時,着重按摩這幾個穴道,可以有效預防面部贅肉的產生。具體方法是這樣的:
1、雙手從額頭到太陽穴按壓3到4次。
2、輕輕按壓鼻翼兩側,重複1到2次,然後再按摩雙頰,從下顎處開始往上,分別到耳下、耳中及而上做提拉的動作,每個動作做2次。
3、用手指沿着下顎的線條,向兩側臉頰的上方提拉,做3次即可。
4、用自己的雙手掌掌心,由下往上按摩頸部,有利於減少下頸部的皺紋,也會讓下顎的線條更好看。
指壓消腫法
很多人臉顯得比較胖,不是臉上的肉多,而是臉上的水太多,所以要想讓臉瘦下來,主要還是要消腫。臉上有不少穴位可以幫助消除水腫,但是這些穴位比較難找,所以我們可以通過下面這個方法按摩,順便帶到這幾個穴位,以達到按摩穴道來消腫的目的。
1、用我們的大拇指的指腹沿着貼近顴骨下方的位置,稍微有點力按下去,這個時候手指按壓不是會有一個凹陷的部位嗎,用點力往上推,然後再慢慢鬆開手指。
2、然後用同樣的方法在顴骨邊緣處按壓,然後往上推。
3、用手指輕輕拍打下面部,然後沿順時針方向,在面頰處由內往外按摩即可。
二、面部運動
除了面部的按摩,其實我們一些簡單面部運動也是可以起到瘦臉的作用的。有人會説面部怎麼運動,其實平時我們做任何表情時都是在調動我們的面部肌肉。
1、鍛鍊臉頰和嘴角
具體方法就是將自己的嘴脣閉上,然後撇嘴。左右都做一下,分別保持10秒即可。做的過程中,會比較明顯感受到面頰在運動,這個動作會讓我們的面頰贅肉更緊緻。
2、嘟嘴賣萌
其實不是真的要你去嘟嘴賣萌,做這個動作會增加臉頰肌肉的彈性,讓其更為精緻。嘟起嘴巴,然後試着吹起,慢慢的將臉頰鼓起,然後吐出嘴巴里氣體。如此反覆3到5次即可。
3、鍛鍊下顎
這個方法很簡單,就像平時大叫是張開嘴,暫停10秒,然後閉上。如此循環3次即可,不斷在運動着臉頰即下顎的肌肉,不會在鬆鬆垮垮的。
4、消滅雙下巴
很多低頭玩手機的人,長期把頭低着,很容易就會有雙下巴,而且時間久了頸部還會長出一些皺紋,所以消滅雙下巴是重中之重。
1、首先就是要端正坐姿,腰背挺直,雙肩自然放鬆,眼睛直視前方。
2、慢慢將嘴巴和臉頰往內部收,像是真空抽氣一樣,保持10秒鐘即可。
3、慢慢將我們的頭抬起,朝向上方,然後肩膀往下壓,注意的是,期間嘴巴一定不要張開,不然頸部得不到充分的拉伸。堅持這樣做不僅對我們的頸部線條的塑造有好處,而且還可以緩解肩周的痠痛感,每天都可以試一試哦。
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