巧練俯卧撐瘦手臂 美臂線條練出來
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
【導讀】:怎麼能讓粗壯的手臂毀了完美的夏天呢?大家都知道俯卧撐有助於瘦手臂,今天小編就跟大家分享幾招花式俯卧撐做法,瘦手臂效果可一點也不打折。
基本俯卧撐
A:俯卧撐姿勢,身體保持平直,手臂伸直,掌心貼地。
B:身體下降,直至胸部幾乎貼到地面為止。此時手肘往外彎曲,使之成45度角。然後回到動作A。
C:你也可以雙手各持啞鈴,代替手掌撐地。
簡易版俯卧撐
手肘彎曲,掌心貼地,手肘往外彎曲呈45度,膝蓋着地,兩腿交叉往上抬起,上身保持平直狀態。
斜面俯卧撐
準備一張30公分高的桌子或椅子,手掌放在桌子上,做俯卧撐姿勢。
標準式俯卧撐
雙腿併攏,掌心與腳尖貼地,身體保持平直狀,做俯卧撐姿勢。
堆疊式俯卧撐
右腳腳尖點地,左腳腳尖放在右腳腳跟上方,兩腳呈堆疊狀,做俯卧撐姿勢。
下降式俯卧撐
雙腿併攏,腳尖放在30公分高的桌子或椅子上方,身體保持平直,做俯卧撐姿勢。
健身球式俯卧撐
雙腿併攏,小腿放在健身球上方,身體保持平直,做俯卧撐姿勢。
健身球式俯卧撐2
雙手掌放在健身球上方,腳尖點地,身體保持平直,做俯卧撐姿勢。
卧蠶可以練出來嗎 卧蠶怎麼快速練出來
哪種俯卧撐練手臂 同時需要注意什麼
俯卧撐可以瘦手臂嗎 俯卧撐瘦手臂的方法
三套瘦手臂運動 纖細手臂show出來
圖解瘦臂美背瑜伽動作 練出完美身材曲線
俯卧撐手臂痠痛是怎麼回事?
俯卧撐是有氧還是無氧 俯卧撐鍛鍊哪裏的肌肉
啞鈴操瘦手臂 纖細手臂秀出來
俯卧撐和仰卧起坐每天做多少 俯卧撐和仰卧起坐哪個減肚子
女生俯卧撐的正確做法好處 女生俯卧撐做不起來怎麼辦
胳膊粗怎麼減的快?鄭多燕瘦手臂操練起來
手臂怎麼練粗 男人練手臂的技巧
男人練俯卧撐的好處:做俯卧撐2種呼吸方式揭曉
俯卧撐主要鍛鍊哪裏的肌肉 怎麼做俯卧撐最有效
OL必學瘦臂動作 坐着就能練就纖長美臂
8個絕佳的手臂技巧 瘦出纖纖玉臂
胸肌一天能練多久 練胸肌一天做多少個俯卧撐
馬甲線先出來哪條線 想練出中間那條線必須做到這幾點
胸肌多久能練出來 俯卧撐胸肌多久能成型
大臂肌肉怎麼練 手臂變粗的最快的方法
4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成
每天做四個瘦臂動作 練成美背細臂
快速瘦手臂小妙招 纖細玉臂秀出來