久坐OL4個動作預防胸下垂 身材不走樣
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【導讀】:坐辦公室的OL們,身材的第一威脅是長小肚子。第二位就是胸部了。長時間不正確的工作姿勢容易導致胸部下垂哦,下班回家要多多做這套健胸操,它能幫你一直保持緊翹的胸型哦。
本組塑胸運動,是繼上期的重塑胸型8步操的後半部分。主要是在調整胸型的完美度和彈性度,也可以單獨練習,能很好維持胸部狀態。相信持續有恆的實行,會讓你擁有完美度100%的胸部
久坐OL4個動作預防胸下垂 身材不走樣
雙手叉腰,腳併攏。
打開雙腳,手向上下分別打開,手向下(上)儘量用力拉伸,然後雙手換向重複
注意:
1: 建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。
2: 運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作的做完後保持3-5秒,然後再換下一個動作。
雙手平舉向上,緊握拳頭。
久坐OL4個動作預防胸下垂 身材不走樣
平行打開。胸部側面用力,手臂成90度
注意:
1: 建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。
2: 運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作的做完後保持3-5秒,然後再換下一個動作。
左腿站直,手扶頭;右腿屈膝,手放在大腿上。
久坐OL4個動作預防胸下垂 身材不走樣
慢慢打開,雙手向上,雙腿打開與肩齊寬
注意:
1: 建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。
2: 運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作的做完後保持3-5秒,然後再換下一個動作。
雙腳打開與肩齊寬,手胸前交叉,低頭。
久坐OL4個動作預防胸下垂 身材不走樣
抬頭,打開雙臂,雙臂成90度,並盡力向兩邊拉伸
注意:
1: 建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。
2: 運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作的做完後保持3-5秒,然後再換下一個動作。
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