6大原因容易引發水腫臉 3分鐘瘦臉術秒變小v臉
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【導讀】:很多人臉胖的原因並不是脂肪多引起的,而是因為水腫導致的浮腫,那水腫臉是什麼原因引起的?臉水腫了怎麼快速消腫?一起來看看吧!
水腫臉引起的原因是不良的睡姿、過度咀嚼、少運動、重口味、熬夜、還有睡前喝水。
1.趴睡
趴睡除了會增加的心臟負荷、讓呼吸不暢通之外,長期下來還會壓迫臉型,因而長出皺紋,甚至導致臉部變形等問題產生。所以睡覺時最好採取仰躺睡姿,以減少「變臉」風險喔!
2.過度咀嚼
若你有吃口香糖的習慣,還是趁早改了吧!因為過度使用咀嚼肌,容易導致兩頰和下巴肌肉過於發達,即便臉部骨骼再小,一不小心還是會變成大餅臉的!
3.少運動
身體需要多活動來消耗熱量、燃燒脂肪,臉當然也是!若時常面無表情,只會讓脂肪越來越容易往臉上堆,所以有空時不妨多動動嘴、活絡一下臉部肌肉,才能早日擺脱肉肉臉的困擾。
4.重口味
平常喜歡吃重口味的人,容易因攝取過多的鹽分,而導致身體和臉部水腫。即使天生瓜子臉,但因水腫的關係而看起來臉圓,不是很冤枉嗎?還是儘量改掉重口味的飲食習慣,讓臉快快消腫下來吧!
5.熬夜
熬夜真的是養顏美容的大忌!因為時常熬夜容易造成淋巴和血液循環不良、代謝能力變差,一旦身體狀況不好,臉部就容易浮腫,所以還是要養成早睡早起的好習慣,或藉由淋巴按摩來幫助消腫。
6.睡前喝水
人體在睡眠狀態下,代謝能力會沒有醒著的時候好,若睡前大量飲水,之後又沒有適時排泄,隔天早上起牀臉就會腫得跟包子一樣,此時別忘了喝杯香醇的黑咖啡或紅豆水來消水腫吧!
1、口味清淡,減少糖和鹽的攝入
著名的明星私教Heidi Powell説過,有一個非常簡單就能讓身體迅速瘦下來的辦法:如果你一天中攝入了過多的鹽分和糖分,那麼至少喝上一加侖的礦泉水,因為水分可以馬上降低身體對鈉的攝取量,並且1500毫升的水可以20克糖分的攝入,通過這個方式能夠讓你體內多餘水分排出可謂是立竿見影的效果。
2、改善飲食
即時你每天做高強度的有氧運動以及力量訓練,但是管不住自己的嘴一樣是徒勞的。具體怎麼吃?大家也不用非常刻意地去吃減肥餐,白煮雞胸肉等等,你要遵循的是少吃多餐,減少油炸食品、加工醃製食品以及碳酸飲料和酒精的攝入,多吃水果蔬菜(蔬菜更多一些,因為相比較水果含有更多的糖分)
3、多喝水!多喝水!多喝水!
重要的事情説三遍,前面以及提到水分可以代謝掉體內多餘鹽分和糖分的攝入,除此之外充足的水分可以增加飽腹感,管不住嘴的童鞋們一定要多喝水。而且水分攝入可以保證皮膚光鮮亮麗,看起來水潤又可人,沒有人喜歡乾癟癟的妹子不是嗎?想要達到更好排毒效果可以適當地加入一些檸檬片,口味更佳喲!
4、按時上牀不要熬夜
如今晚睡一族越來越多,危害多大相信大家也是心裏有數,想要擁有瓜子臉的妹子們可千萬要注意了。充足的睡眠可以增強你的免疫系統,保持荷爾蒙的平衡,保證7到8小時的睡眠,能夠在夜間很好地修復身體並且睡覺也是燃脂的途徑之一噢!説了那麼多,瘦臉並非難事,做到以上五點,擺脱大臉妹指日可待!
5、增加有氧運動
如果你真的想徹底改變臉型並減去多餘脂肪,那麼你需要為自己制定一個合理的運動計劃並且嚴格地執行,並不需要每天訓練而是有條理地間隙訓練,比如一天鍛鍊一天休息,但是在鍛鍊的時候一定要儘自己最大的全力。
6、3分鐘瘦臉術
1、以下頜正中肌肉為起點用拇指用力按壓5秒,可以放鬆整個臉部肌肉。經常刺激下顎肌也可以擁有流暢緊緻的下顎線條。
2、用食指中指和無名指由下顎開始向耳朵下輕滑後在用力按壓,反覆5次。這裏是血管和淋巴流向可以微用力。
3、肩膀部位由於長時間支撐頭部,用拇指大力按壓鎖骨凹陷處,可以放鬆肩頸部肌肉。
4、用除了拇外的四指由耳下滑向鎖骨處,重複5次,可以促進淋巴循環以及緩解僵化肌肉。
5、腋下也有大血管經過,如果這部分的血液流通不暢也是造成臉浮腫的原因,先用手掌夾住再放開前側腋下肉肉。
6、向上抬起手臂,微微用力按揉前側腋下,重複3-5次之後換揉後側腋下。大臉龐的萌妹紙們,你們學會了嗎?
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