跑步之前要卸粧嗎 帶粧跑步有什麼危害
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【導讀】:跑步是一項很常見的體育鍛煉,很多愛美的女生跑步時喜歡帶粧跑,這樣是不正確的,一起來看看跑步之前要卸粧嗎?帶粧跑步有什麼危害?
跑步之前要卸粧,因為帶粧跑步會堵塞毛孔,引起皮膚問題。
跑步是一項有氧運動,在跑步期間會導致身體大量出汗,臉部也是如此,所以之前所化的粧的無法持久,甚至可能讓變成“女鬼”。當然跑步時也會使體温上升,為了散發熱量身體的毛孔會擴張,如果之前有使用不當的化粧品,很有可能造成毛孔阻塞,形成粉刺、痘痘,影響肌膚健康。
一般是不建議愛跑步的MM們化粧去跑步。如果實在是有“出門不化粧,打死不出門”的心態,那麼建議最好使用優質化粧品,比如不會阻塞毛孔的B.B.霜、防水液態眉筆等。這裏眼粧就不建議了,以防流汗時流入眼睛影響視線造成不適。
臉部長痘
有的女生習慣了每天都帶粧跑步,結果導致了毛孔堵塞,過了幾天臉上就開始長痘痘,過了很久又得用很多的護膚品保養品,才能讓這些痘痘消失,有些痘痘還甚至會留下痘印,這樣不僅跑步的時候感覺難受,而且帶來的後果還讓人心煩,豈不是很得不償失?
刺激皮膚
因為化粧品都是化學合成品,化粧品本身就會對人體的皮膚產生刺激,而且在運動時,因為身體需要將體內的汗液排出,所以毛孔就會放大,但是化粧品阻礙了汗液的正常排出,導致了毛孔的堵塞,跑步本身就可以幫助皮膚排泄體內毒素,促進血液循環,給血液帶來氧氣和營養物質,幫助皮膚更好的吸收營養,讓皮膚變得更好。但如果在運動時帶粧的話,會造成皮膚的負擔,所以在跑步運動時最好不要帶粧。霧霾天的空氣本身很髒,儘量在霧霾天就不要外出運動了,如果霧霾天還要外出跑步,最好帶粧跑步,因為霧霾的皮膚造成的傷害遠大於化粧品對皮膚造成的傷害。
眼部感染
女生在去健身房運動跑步的時候,有些女生為了吸引其他男生的眼球,會帶粧運動,如果使用的化粧品不是很好的話,在運動出汗的時候,臉上會花粧,化粧品與汗液會融在一起,特別是眼睛部位的粧容,融化的眼線液或睫毛膏有可能會接觸到眼睛,從而引起眼部感染甚者導致眼部發炎。
錯過真愛
在跑步運動的過程中,因為血液循環,毛孔增大,汗水本身就會將皮膚內的髒東西帶出,所以跑步本身也是對皮膚有很好的保養的作用。而且在跑步的過程中,流出汗液的皮膚會讓你臉上增加許多光澤,因為心跳的加速,臉上也會產生自然的紅暈。女孩子們如果在運動的時候不卸粧,臉上的粧花了會非常難看。這時候反而不如卸下粧容,讓別人感受你素顏的魅力。要知道喜歡你素顏的人才是真正喜歡你的人,説不定素顏跑步還會遇到真愛呢?你就想這麼錯過了嗎?
做熱身準備
在跑步前,拉開髖關節和活動膝關節很重要。在跑步前預熱充分,腿部才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。可以用比較慢的速度快走或以很小的速度跑1公里,起步慢一點,身體肌肉暖和以後,再繼續跑,跑步的效率也會更高。
充分補水
跑步最重要的一點就是不能忘了喝水。室外空氣乾燥,温度降低,空氣濕度小,運動時喪失的水分會導致人體缺水,所以,運動前、運動時和運動後都要及時給身體“喝水”(半小時以內的跑步活動在跑步前補水就可以)。跑步喝水以温開水為宜。
長時間跑步的人跑步時可以隨身帶一瓶含電解質的運動飲料,可以防止肌肉出現痙攣。
保證血糖水平
適量地進食可以避免因跑步時消耗熱量所造成的血糖降低。跑前1.5 - 2小時應該吃點小吃或正餐。可以選擇一些含高糖、低脂、低纖維、低蛋白質的食物。如麪包、香蕉、冷燕麥片。
穿好運動內衣
運動中的排汗量和身體所受到的衝擊遠遠高於常態,一般的文胸由於設計時的出發點問題,遠不能提供運動時應有的保護和舒適性。所以女生在跑步前一定要穿好合適的運動內衣。
不同的運動的激烈程度不同,即對身體的衝擊,震動,傷害等影響的程度不同。激烈程度越高,所需bra的固定性應越強。跑步時需要選擇中高等強度支撐的運動內衣。
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