流瑜伽和哈他瑜伽區別 哈他瑜伽和流瑜伽哪個難
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
【導讀】:瑜伽有很多種,其中流瑜伽和哈他瑜伽都是比較好學的一種,那流瑜伽和哈他瑜伽區別是什麼?哈他瑜伽和流瑜伽哪個難?一起看看吧!
流瑜伽和哈他瑜伽是兩種不同的瑜伽運動,它們的適應人羣、概念、兩者入門體式都不相同。
1、兩者適用人羣的區別:
流瑜伽適合健康的年輕人或者是想減肥排毒的人學習,也可針對輕度自閉症和注意力不集中的人羣進行很好的調理。但是流瑜伽不建議體弱多病者練習。
哈他瑜伽最適合初學者,是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧,來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處,其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制,也適合初級學員練習。
2、兩者概念的區別
流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。
哈他瑜伽代表着通過鍛鍊身體兩極相等的靈活性和力量,讓它們進入平衡的狀態。它也代表着讓左右腦處於平衡的狀態,從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處,均衡地發揮作用。
3、兩者入門體式的區別
3.1、三角式
雙腳分立(一米以上),慢慢伸起雙手與肩齊,掌心向地雙週與地面平行; 控制呼吸!身體向右彎側,右手手掌嘗試按到右腳踝側的地面或右腳背,右腿屈,成直角,左腿保持筆直。調整呼吸,動作保持8到10秒。
3.2、貓式
雙膝跪地,分膝與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板外翻--儘量外翻。 吸氣時,慢慢地將盆骨翹高,腰向下微曲,形成一條弧線;呼氣時,慢慢地把背部向上拱起,帶動臉向下方,直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸,重複以上動作6至10次。
3.3、蓮花座冥想
這個動作不用多説了,如果雙腿無法如教師那樣盤坐,可以放低要求。全身放鬆,兩眼微閉,視鼻尖,控制協調穩定的呼吸。 每次保持這種狀態20分鐘。
3.4、搭橋
平躺,尾骨前移,伸展腰部,呼氣。 腳後跟拉向身體,平放雙腳。注意力集中於骨盆底部肌肉,收腹,臀部收緊提髖,同時膝蓋相對,大腿內側用力,除頭部、肩部外,臀部和腿部離地。
流瑜伽比哈他瑜伽難。
流瑜伽的初級類似哈他瑜伽,適合普通人練習。流瑜伽是哈他瑜伽的一種,流瑜伽,也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介於兩者之間。中級以上難度逐漸增加,這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備,因此不建議初學者練習這種瑜伽。
練完瑜伽後當然是可以洗澡的,因為瑜伽後身體出汗了,尤其是對於高温瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓練來講,這幾種瑜伽會使練習者大量出汗,汗液排出的毒素需要進行洗浴排出,而且渾身汗漬讓人感覺不舒服。
只是,不管怎樣,不建議做完瑜伽後立即洗澡,應在練習後待呼吸和心跳恢復正常之後再進行洗浴,以免增加心臟的負擔,建議隔半小時以上再洗。
瑜伽初學者應該學哪種 瑜伽基本動作十二式圖
什麼瑜伽動作減肚子?6式瑜伽挑戰平坦小腹
練瑜伽只為了保持好身材?瑜伽的這幾個功效你知道嗎
什麼是陰瑜伽?陰瑜伽和普通瑜伽的區別
練瑜伽容貌變化對比照 練瑜伽3個月會有氣質嗎
瑜伽球可以豐胸嗎 9種瑜伽球運動告別太平公主
瑜伽墊正反面怎麼區分 瑜伽墊哪一面朝上
陰瑜伽用什麼呼吸方法 陰瑜伽有哪些體式
全民瑜伽時代!女星瑜伽練就完美好身材
普拉提和瑜伽哪個減肥效果好 普拉提和瑜伽先練哪個
做什麼瑜伽可以減肥?6式瑜伽瘦肚子
瑜伽可以減肥嗎?瑜伽減肥誤區
瑜伽雙嬌親身示範 “天人合一”野外瑜伽
哈他瑜伽和陰瑜伽區別 哈他瑜伽和陰瑜伽區別是什麼
瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤
流瑜伽和哈他瑜伽的區別 有很多不同點
瑜伽分幾種 一節瑜伽課消耗多少熱量
哈達瑜伽 昆達利尼瑜伽
瑜伽什麼時候練最好 練了8年瑜伽的傷害有哪些
瑜伽真的可以減肥嗎 瑜伽要做多久才有效果
來月經適合做瑜伽嗎 五組瑜伽圖片助你告別痛經
初學者練什麼瑜伽好?三式入門瑜伽塑形又瘦身
高温瑜伽能帶隱形眼鏡嗎 高温瑜伽的禁忌和注意事項