助消化懶人運動 贅肉再也不能輕易貼上身了!
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【導讀】:減肥很重要,但小編認為吃更重要。但要是吃進肚子卻通通沒有消化,這樣身體可是會壞掉的,體重也會不停的增長,所以適時來點懶人運動,助消化還助瘦哦!
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減肥很重要,但小編認為「吃」更重要(笑)但要是吃進肚子卻通通沒有消化,這樣身體可是會壞掉的,體重也會不停的增長,所以適時來點「助消化」懶人運動,做完就算再吃三頓吃到飽,也不必擔心肚子會不舒服了!
招式一:把自己變成大平台
跪姿,然後將身體彎成九十度,頭部儘量靠近膝蓋,屁屁挺起來,手臂抓着腳掌,維持10秒,共做三組喔!而運用這個動作能為肚子騰出一些空間,讓肚中的食物能更有空間移動,不會全部塞在一區,造成脹氣等狀況~
招式二:仰天抱膝
躺姿,雙手抱住膝蓋,記住膝蓋要儘量往胸部的方向靠近,這樣才能有效温暖肚子,幫助血液循環,讓便便很順喔~~一樣停留10秒,共做三組喔!
招式三:小狗姿
跪姿,手臂伸直支撐身體,讓身體呈「ㄇ」字,一開始臉朝下看地板,接着慢慢將頭上抬到不能再往上為止,停留5秒後,再慢慢回到一開始的姿勢~共做3組喔!
招式四:海狗姿
首先,放鬆地趴在瑜珈墊上,接着用手臂將上半身撐起來,頭微微的後仰,停留10秒,共做3次!身體的氣血難免會卡卡的,導致手腳冰冷,這個動作能幫助身體以及胃部的氣血往下走喔~
招式五:美腿畫報姿
藝人拍攝畫報時最愛擺的美腿姿勢~我們稍稍做點改良,身體打直,將左腳釦到右側(如上圖),左腳膝蓋越靠近胸口越好,利用腰部力量往左側伸展,反之亦然,每一邊停留5秒,一左一右為一組,共做3組,除了將身體伸展開來外,這個動作還能緊實大腿內側的肉喔!!!
招式六:恐怖大法師改編版
躺平後,利用腰部的力量,將身體撐起來(見上圖)雙腳間隔1.5個腳掌,一次停留10秒,共做3組~
招式七:抬腿
終於來到收操了!最後就是抬腿,好好的放鬆腿部,讓腿部的血液循環能更順暢,還能放鬆全身的肌肉喔!抬腿時間不限,建議感覺腳有一點點麻掉就可以放下來羅!
吃完飯隔一個小時做一套,就能很好的幫助消化,便便順暢!最關鍵的是能防止贅肉的堆積,瘦身才是重點呢!
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