冬天皮膚特別乾燥吃什麼好
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冬天皮膚特別乾燥吃什麼好,吃點紅豆,可以改善皮膚乾燥衰老的表現。山藥自古以來就是備受推崇的養生佳品,這是由於山藥對於五臟都有一定的調理作用,那麼冬天皮膚特別乾燥吃什麼好?
冬天皮膚特別乾燥吃什麼好1
1、黑豆
大豆包括黑豆和黃豆,對於肝腎都有一定的調理作用,尤其是黑豆,具有很好的滋陰補血效果。冬天可以經常吃一些黑豆黑米粥、黑豆漿、黑豆腐、黑豆胡蘿蔔排骨湯等食物。豆類含有豐富的蛋白質、鈣和鐵等營養物質,有助於預防皮膚乾燥粗糙。而且大豆中含有異黃酮這種植物雌激素,尤其適合女性,幫助改善肌膚衰老的問題。
2、紅豆
紅豆包括赤豆和赤小豆,具有補血養血、補益脾腎的效果。無論是在乾冷的北方地區,還是濕冷的南方地區,冬天都比較適合吃紅豆。南方更適合吃赤小豆薏米粥、赤小豆玉米粥。而北方更適合吃赤豆紅棗小米粥、赤豆枸杞粳米粥。經常吃點紅豆,可以改善皮膚乾燥衰老的表現。
3、山藥
山藥自古以來就是備受推崇的養生佳品,這是由於山藥對於五臟都有一定的調理作用,而且它的滋補作用非常温和,不燥不膩。冬天不妨經常吃一些山藥,比如山藥枸杞粥、山藥玉米湯等。因為山藥具有補腎益精、益氣強身、延緩衰老的作用。山藥中的黏蛋白、皂甙等生物活性物質可以很好地調理肝腎功能,對於冬季出現的皮膚問題也具有較好的改善作用。
4、黑木耳
黑木耳是很適合冬天吃的食物。黑木耳具有活血養血的作用,可以改善氣血虧虛的表現。推薦將黑木耳、豆腐、黃豆芽和金針菜一起烹製,做成食療名方--中山四物湯,營養豐富,可以有效改善貧血。冬天經常吃黑木耳,也可以滋陰潤燥,改善皮膚衰老、粗糙等問題。
5、黑芝麻
黑芝麻是一種很常見的養生食材,它可以滋潤五臟、補肝腎之陰。黑芝麻含有豐富的鈣質、維生素E和多種必須氨基酸,經常食用黑芝麻,可以有效改善肌膚狀況。經常吃點黑芝麻可以養血潤燥,對抗寒冷乾燥的秋冬季節。需要注意的是,芝麻的油脂較高,不宜多吃,每天只要吃1到2勺就可以了,大概是10到15克。
6、蓮子
蓮子是非常適合女性調理的食物,它具有滋陰清熱、補脾益腎和養心安神的功效。
經常吃一些蓮子可以改善心悸、失眠和煩躁等症。尤其推薦將蓮子、銀耳、百合、芡實和紅棗等食材搭配在一起熬湯喝,可以很好地發揮滋陰養血、補腎益精的作用,從而有效改善皮膚衰老、乾燥等問題。
冬天皮膚特別乾燥吃什麼好2
1、蘋果
蘋果中的營養成分可溶性大,容易被人體吸收,所以有活水之稱。蘋果可以使皮膚變得更加潤滑柔嫩,尤其在乾燥的冬天,每天吃一個蘋果能夠有效防止皮膚煩躁。
2、牛油果
牛油果性質温和,與皮膚天然皮脂膜結構類似,其營養價值很容易被皮膚吸收,達到防止水分流失的功效,令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力,加速肌膚排毒的效果,以便吸收新鮮營養。冬天皮膚乾燥的時候,可以多吃牛油果。
3、香蕉
冬天皮膚乾燥可以多吃香蕉,因為香蕉中含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護皮膚、毛髮的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。
4、梨
梨是秋冬季節養生保健、補水最好的`水果了,梨含有的水分特別的多,而且還含有多種對皮膚有益的維生素,還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳,降低血壓、促進消化等多種功效。
5、石榴
冬天皮膚乾燥的時候,可以多吃石榴。石榴具有很強的抗氧化性以及石榴的含水量極高,多吃石榴更夠"御飢療渴,解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,並且效果持久。
冬天皮膚特別乾燥吃什麼好3
1、飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化
2、飲食中如果缺乏必需氨基酸(亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸是人體的必須氨基酸),嬰兒缺乏生長緩慢,成人和嬰兒可能出現皮膚是真貨乾燥,脱皮屑等皮膚症狀。
3、機體重要的營養成分維生素A、D、E、K等是脂溶性維生素,它們對機體有重要的生理作用,其消化吸收受到脂肪消化吸收的影響,所以不能缺少脂肪的攝入。
建議:冬季無心腦血管疾病的人羣,脂肪攝入量佔總熱量的20—25%,另外主要食用些含有必須脂肪酸比例較高食物:花生、核桃、橄欖油、大豆油、花生油等。
另外:梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效,最適宜於冬春季節食用。但是,因為梨性寒涼,對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人,不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作為清涼補劑,對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。但是,由於甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用。
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