晚上喝茶會影響睡眠嗎
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晚上喝茶會影響睡眠嗎,中國是茶葉大國,而且國內喜歡喝茶的人也是非常多的,生活中晚上喝茶也是我們常見的一種現象了。下面就一起來看看晚上喝茶會影響睡眠嗎吧。
晚上喝茶會影響睡眠嗎1
晚上喝茶不一定會影響到睡眠,主要是看你飲用的是哪種茶水了。
對於那種發酵的茶,紅茶、普洱茶,這類茶中的咖啡因幾乎都不存在了,所以是不會影響到睡眠的。還有荷葉茶也是不會的,因為它所含的營養物質中並沒有咖啡因,而是含有維生素、糖分等等營養物質,所以並不會導致失眠,我們可以放心飲用。
晚上喝茶的時間也是有標準的,我們應該在飯後一小時飲用,這時剛好茶水起到清理腸胃的功能,使得腸胃的負擔減輕。因為我們吃飯後,身體就會堆積一些肥膩食物,茶水是可以分解脂肪的,而且晚飯之後,我們的免疫力系統是最活躍的,加上飲用茶水可以使得細胞再生能力加強,促進身體健康。
不過在這裏需要提醒大家的是,喝茶的時候,茶葉是一定不能放太多的,而且也不適合大量飲用,不然會給腎臟帶來負擔。
晚上喝茶既可提神也可安神
很多人認為,晚上喝茶的時候會導致失眠,那是因為對茶不夠了解。只要我們正確飲用茶水,不但不會引發失眠,還會有安神作用。因為茶葉中含有咖啡鹼、茶多酚,這些物質對腦神經有着很大的影響。當茶葉浸泡3分鐘的時候,咖啡鹼就會溶解到水中,從而對大腦有一定的提神作用,使得身體興奮。
若是再繼續浸泡,茶多酚就會溶解到水中,從而消解了咖啡鹼,那麼對於神經的刺激也就消失了。所以在晚上喝茶的時候,我們只需要將頭道茶倒了就好,而且距離睡覺的時間不要太接近,否則對於睡眠還是有一定的影響。睡前3小時喝茶不但不會失眠,還會安眠。
晚上最好喝紅茶切忌喝綠茶
晚上喝茶的時候,我們最好選擇紅茶,因為紅茶是屬於發酵的茶葉,它不含咖啡因,所以對於睡眠質量沒有影響,而綠茶是萬萬不能的,因為它並沒有經過發酵,而且紅茶是很暖胃的.。
晚上喝茶會影響睡眠嗎2
錯誤喝茶的幾種方式
一、睡前喝茶
睡前喝茶不僅會影響睡眠,還會讓你的腎臟受到損傷。因為茶中的茶鹼會使精神興奮,尤其是新採的綠茶,飲用後神經極易興奮,造成失眠。並且茶有利尿作用,能促進腎排尿,加重腎的負擔,睡前飲茶還容易夜間尿頻。所以老人、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,睡前2小時內還是以少飲或不飲茶為宜。
二、空腹喝茶
很多中年人在早晨起牀時會喝上一杯茶,認為這樣能達到很好的提神作用,其實這是很不健康的習慣。俗話説,空腹喝茶令人慌,雖然茶葉中大量的咖啡鹼對人體有刺激和振奮作用,但也會使某些人出現亢進症狀,比如導致心慌、頭昏、手腳無力等,也會讓人很快排尿,傷害腎功能。所以早晨在喝茶之前,一定要先喝杯白開水或者稍微吃點東西。
三、過量喝茶
民間有“茶醫百病”的説法,但是物極必反,茶水過量飲用會在無形中對身體健康造成影響。因為腎臟是氟的主要排泄器官,茶中含有氟,有一種疾病叫“茶葉型氟中毒”,症狀為疲乏無力、食慾不振、頭暈頭痛等症狀,即為過多含氟量高的茶而導致的慢性氟中毒。過量飲茶會導致氟在體內蓄積來不及排泄,損害腎臟。
四、過濃的茶
很多人貪戀濃茶帶來不一樣的感覺,實際上常喝濃茶也會導致身體疾病。喝濃茶會導致高草酸尿,在尿路中易形成草酸鈣結石,從而引起腎結石;喝濃茶會導致心血管疾病的人出現心跳加快、心律不齊等情況。濃茶中的茶鹼會讓腎臟排尿頻繁,從而加重腎的負擔而傷腎。所以,平時喝茶儘量少喝濃茶。
五、邊喝茶邊喝酒
鄭重的提醒大家,酒後喝茶不能醒酒!而且一邊喝茶一邊飲酒還會傷腎。因人們飲酒後,酒中乙醇進入肝臟後,通過酶的作用分解為水和二氧化碳,經腎臟排出體外。而乙醛對腎臟有很大的損害作用,可茶中含有茶鹼會迅速發揮利尿作用,使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟,危害腎臟健康。對心腎功能較差的老人來説,醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。
晚上喝茶會影響睡眠嗎3
喝茶的禁忌有哪些
1、應現衝現飲喝温茶
因現衝現飲的茶營養豐富,茶味香美。不提倡喝隔夜涼茶,因為時間放置太久,維生素就會喪失,而且茶中的糖、蛋白質還會成為細菌、黴菌繁殖的養料。
2、泡茶水温應為70攝氏度~80攝氏度
不要用煮沸的開水,更不可煮茶。因為水温過高,不但會將茶中維生素C破壞掉,而且還可溶解出茶單寧。
3、喝茶時間應適當
一般在早飯後或午睡後較合適,但是也不要在飯後立即喝茶。在飯前和睡前,不要再喝茶。
4、茶應兼飲不偏食
因各種茶葉的品種和加工方法不同,營養價值也不盡相同,所以提倡兼飲各種茶。有人主張春秋喝花茶,夏天喝綠茶,冬天喝紅茶,這是一種較好的兼飲方法。
5、不用茶水服藥
茶葉中含有咖啡鹼和鞣酸,用茶水送藥會使藥效降低,甚至產生負作用。
6、應喝淡茶
在一般情況下,最好不要喝濃茶。長期喝濃茶,可減低對食物中鐵和維生素B1的吸收。過度喝濃茶,還會使人“茶醉”。
總之,茶葉中的營養物質和藥學成份的含量雖然比一般蔬菜及食品低,但經常飲茶,也是一種增加營養或輔助治療的手段。
雖然飲茶有許多好處,但也不能忘卻貪茶的危害,過多地飲茶,入水量太多,會使心臟和腎臟的負擔加重;飯前、飯後大量飲茶也會使人興奮、失眠,對一些重症高血壓病、頻發心絞痛的冠心病病人、神經衰弱病人,都是沒有益處的。中老年人便祕較多,茶葉泡煮過久,會析出過多的鞣酸,不但對食慾產生影響,而且還會使便祕加重。所以,提倡中老年人飲茶,但應掌握“清淡為好,適量為佳,即泡即飲,飯後少飲,睡前不飲”的原則。
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