補腎方法大PK:按摩+運動+食療 哪家補腎強
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【導讀】:腎臟器官對於人體的重要性不用多説,大家也都明白。通常腎虛的人臉色較差,精神狀態不佳,容易疲勞。那麼,要想強身補腎怎麼補才最有效呢?今天,小編給大家三個方法進行相互PK。
方法一、中醫養腎
中醫認為,腎為先天之本。人體隨着腎氣的逐漸旺盛而生長髮育,直到成熟;因此,中年養腎尤為重要。
鳴天鼓耳
鳴天鼓耳以兩手掌緊貼兩耳,然後以中指和食指交替彈擊後腦,耳中聽見如打鼓之聲,故名。每日2次,每次30下以上。中醫認為,腎開竅於耳,故久行此法能健腎益耳,有利於中年腎氣上輸至腦乃雙耳,能健腦聰耳,防治耳聾耳鳴。
按摩湧泉足心湧泉穴直通腎經
臨睡前選用温水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功。
按摩腰眼
兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼(在第四腰椎旁約2寸的凹陷處)向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用温水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。
方法二、運動養腎
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和温補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏,向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
腰部按摩操
1、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
方法三、食療養腎
腎衰食療方
原則:低蛋白、低脂肪、低磷、低鹽飲食。
參棗湯:人蔘(或西洋參)功能益氣健脾,紅棗功能健脾和胃,以人蔘6g加紅棗6枚,共煮內服。對慢性腎功能不全病人貧血者,有提高血紅蛋白作用。
小米、大棗、赤小豆、山藥(鮮)各適量,加水共煮成粥,熬時加適量食鹼;經常服用;慢性腎功能衰竭病人貧血服用,有健脾利水、和胃養血的功效。
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