秋季養生小常識:調整飲食作息養出好氣色
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【導讀】:如今已是立秋時節,身體的各項機能很難快速的調整過來。因為此時人體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態,因此更需要重視秋季養生。那麼該如何養呢?小編來告訴你。
1、入秋養生要提放“秋老虎”
立秋並不是真正秋天的到來,炎夏的餘熱未消,雖早晚會比較涼、温差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續,但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。
綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。
2、入秋養生要預防感冒腹瀉
立秋後逐漸下降的氣温適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。
因此格外注意飲食衞生,養成良好的衞生習慣。尤其要注意飲食調理,注意氣候冷熱變化,加強鍛鍊。每日早晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣,對提高身體抵抗力有很大幫助。
3、入秋養生要進補有度莫貪食
立秋後人的脾胃功能逐漸恢復,比起夏季來食慾明顯好轉,加上人們向來有“貼秋膘”的進補習慣,因此這時往往是體重增長最快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。
初秋女性進補應以清淡為主,補而不膩,適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。
4、入秋養生要少吃寒涼食物
立秋後,氣候逐漸轉涼,人體消化功能下降,腸道抗病能力減弱,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了,這樣易引發胃腸道疾病,或者使原來的胃病加重。
5、入秋養生要注意補水排毒
天氣逐漸變冷,早晚温差大,會引起皮膚毛孔收縮,皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,從而使得皮膚表面很容易喪失水分,如果不注意補水,很有可能會導致皺紋和色斑的產生。
另外,秋季乾燥,空氣中的粉塵、有害物質較多,是肺容易出問題的季節。潤肺是排毒的關鍵,多做有氧運動多出汗可以達到這一目的。
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