女性保養卵巢最好的方法是什麼
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女性保養卵巢最好的方法是什麼,女人的卵巢是生殖器官中最重要的一個地方,卵巢不僅提供卵子,更重要的是卵巢還直接關乎女性的容顏,下面分享女性保養卵巢最好的方法是什麼。
女性保養卵巢最好的方法是什麼1
1、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
4、紅酒比啤酒更有益
每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會催眠卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
5、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
6、避孕,一定要避孕
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
7、少吃止痛花
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家説,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會迷惑神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
8、少吃煎蛋
女性經常吃油煎會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰也是卵巢癌的誘因。
9、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中
10、多吃
英國的營養學家發現:每週平均吃5次的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
11、“卵巢保養”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養”不可靠!有人在對亞洲400多家美容院抽查發現,用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做卵巢保養!美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
12、離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家説,筆記本電腦輻射比台式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
女性保養卵巢最好的方法是什麼2
1、更有女人味
卵巢功能下降後,女性荷爾蒙分泌會受到明顯的影響,乳房下垂,臀部鬆垮等等問題會接踵而至,而堅持卵巢保養的女性,可以再度激發女性荷爾蒙分泌,增加體內激素水平,促使腰腹部的脂肪更快速代謝,同時,能讓乳房保持豐滿結實的曲線美。
2、保持青春容顏
在歲月作用下,女性身體上難免會留有痕跡,堅持保養卵巢,可以儘可能阻止時間的腳步,推遲女性更年期的來臨,身體內的激素保持平穩水平,提高機體免疫功能,讓女性由內而外的恢復生機。
3、人美了自然會更自信
如果你對自己的身材,皮膚都非常滿意,自信心提高了,當然心情也會更好,而良好的`心態,又會利於你的外在美與身體健康,形成一個良性循環。
4、全方位的調節生殖系統功能
卵巢保養得好,可以促進卵巢功能的成熟與健康,提高激素的分泌與卵泡發育質量,調整月經,以及其他的一些婦科問題,調整女性整個生殖系統的功能。
中醫保養卵巢的方法
1、食療處方
紅皮花生和蓮子各250克、紅棗150克、豬蹄3個。豬蹄切小洗淨,入鍋小火熬3小時,再入花生、紅棗和蓮子,繼續煮至肉爛,每天早晚各吃1小碗。
2、藥用處方
女貞子、旱蓮草、大生地、紫丹蔘、仙靈脾各15克;京玄蔘、淮山藥、山萸肉、蓮子肉、野百合各12克;益母草20克、粉葛根30克。
入砂鍋大火沸後,再用文火慢煎1小時,飯前服,1天2次,1次1碗;月經結束後連用2周,至下次月經結束後繼續服用,連用3個月經週期。
3、按摩處方
血海穴
正坐,腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。可艾炷灸或温鍼灸10-20分鐘,或是按摩3分鐘,以酸脹為度。主治月經不調,痛經,閉經等婦科病。
三陰交穴
腳踝骨的最高點往上三寸的位置或把自己的手橫放,大約第四個手指的位置。
每天傍晚5-7點時,按摩兩條腿的三陰交穴各15分鐘,可以促進任脈、督脈、衝脈的暢通,而這三條經脈起於子宮和卵巢,堅持按摩可保養子宮和卵巢,調理月經,紅潤面色。
湧泉穴
位於足底部,腳後跟至腳趾的一半多點的位置,在腳心處。用自己的雙腳互相摩擦,或是用腳心揉搓牀頭或桌椅邊緣,注意力度即可。每日按揉湧泉穴,可補腎氣精血,促進女性內分泌和生殖系統功能的改善。
另外,踝關節旁邊的復溜、照海;下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,均可用食指在這些穴位上點按,每天2-3次,每次20分鐘,都能有益於卵巢的保養。
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