水果維生素c含量排行榜
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
水果維生素c含量排行榜,人體的身體代謝是離不開維生素的作用,所以維生素對人體來説很重要,而維生素也有很多分類,每一種維生素的作用都不一樣。以下分享水果維生素c含量排行榜。
水果維生素c含量排行榜1
一、刺梨
刺梨廣泛分佈於我國亞熱帶地區的陝西、甘肅、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、雲南、貴州、西藏等地。
每100g刺梨維生素C含量為2585毫克,堪稱水果之王“維C皇”,維生素C的含量是蘋果和梨的500倍,是柑橘的100倍,獼猴桃的9倍。除此之外刺梨還被譽為“長壽防癌”的綠色珍果。刺梨大多是野生的,在市場上不容易買到,不知道你們有沒有吃過。
二、酸棗
酸棗原產中國華北,中南各省也有分佈,大多為野生的,小時候經常去上坡上摘酸棗,現在我們這裏很難看到野生酸棗了。
每100g酸棗中維生素C的含量是900毫克,是紅棗的2-3倍,柑橘的20-30倍,在人體中的利用率可達到86.3%,是所有水果中的佼佼者。
三、冬棗
冬棗主要分佈在河北、山東交界的渤海灣地區。冬棗營養價值豐富被稱為“百果王”,每100g冬棗維生素C的含量為243毫克。
四、沙棘
沙棘分佈在華北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然維生素種類最多的水果。每100g沙棘果維生素C的含量為204毫克。沙棘果除了直接食用,還可加工成果汁、果酒、果醬、果脯、果凍、飲料、保健品等。
五、中華獼猴桃
中華獼猴桃廣泛分佈於中國長江流域,大約在北緯23°-24°的亞熱帶山區,中華獼猴桃果實是獼猴桃屬中最大的一種。
每100g中華獼猴桃維生素C的含量為62毫克,其含量是柑桔的3-14倍,甜橙的2-8倍,蘋果的20-84倍,梨的30-140倍,一個成年人每天只需吃一個很小的獼猴桃就可以滿足人體對維C的需求。
六、山楂
山楂大多分佈在山東、陝西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內蒙古、河北等地。
每100g山楂維生素C的含量為53毫克,經常吃山楂可以開胃健脾、消食化滯,降血脂、血壓等。
七、草莓
草莓原產於南美,我國各地和歐洲等地也廣為栽培,草莓營養價值豐富,被譽為“水果皇后”,每100g草莓維生素C的含量為47毫克,比蘋果、葡萄高7-10倍。
八、木瓜
木瓜原產於熱帶美洲,在我國的福建南部、台灣、廣東、廣西、雲南南部等省區均有栽培。木瓜在我國素有“萬壽果”之稱,多吃可延年益壽。每100g木瓜維生素C的含量是43毫克,半個中等大小的木瓜就可以滿足一個成年人整天所需的維生素C。
九、桂圓
桂圓原產於中國南部地區,分佈於福建、台灣、海南、廣東、廣西、雲南、貴州、四川等省(區),主產於福建、台灣、廣西。每100g桂圓維生素C的含量為41毫克。
十、荔枝
荔枝分佈在我國的西南部、南部和東南部,廣東和福建南部栽培最盛。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”。
每100g荔枝維生素C的含量為41毫克,經常吃荔枝可改善失眠、健忘、多夢等症,並能促進皮膚新陳代謝,延緩衰老。不過荔枝是熱性水果,吃太多容易上火,所以不要貪吃哦!
維生素C含量高的10種水果,每天吃一點,40歲看起來只有20歲。維生素C能清除體內自由基,抑制皮膚黑素細胞產生黑色素,經常食用維生素C含量高的水果能夠美白,讓人看起來更年輕,不過過分補充維生素C可不是什麼好事,能夠滿足每天對維生素C的需求就可以。
水果維生素c含量排行榜2
富含維生素C的水果有很多種,通常新鮮的水果都含有維生素C,以下幾種水果維生素C的含量相對較多,可以根據個人喜好選擇食用。
1、刺梨:100克刺梨的維生素C含量約為2585毫克。刺梨雖然其貌不揚,但是它的維生素C含量較高;
2、酸棗:100克酸棗的維生素C含量約為900毫克。酸棗口感酸甜,生津止渴,富含豐富的營養物質。可以補充人體所需的部分維生素;
3、冬棗:100克冬棗維生素C含量約為243毫克。最好吃新鮮的鮮棗,棗幹、棗茶的維生素C含量會有所流失;
4、獼猴桃:100克獼猴桃維生素C含量約為62毫克。獼猴桃有多個品種,其中紅心獼猴桃的維生素C含量高於其他品種獼猴桃;
5、山楂:每100克山楂維生素C含量約為53毫克,除了補充維生素之外,還可以促進食慾。
另外,草莓、木瓜、橙子、檸檬等水果也含有一定量的維生素C,只是含量相較於以上幾種水果偏低,大家也可選擇適量食用。此外,日常不建議大家偏食、挑食,各類穀物以及新鮮的蔬菜、水果均衡攝入,才有助於營養均衡,有利於人體健康。
水果維生素c含量排行榜3
維生素c的作用和功效
維生素c的作用和功效有很多。它可以促進鐵、鈣、葉酸的吸收利用,從而轉化成人體所需要的營養素,幫助提高人體免疫。維生素c還可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成,可以促進骨骼和牙齒的`發育。維生素c還具有美白和防曬的功能。
1、增強抵抗力
維生素c對們人體有很多的好處,其中就是可以增強抵抗力,這一點主要是針對孩子來説的。維生素c可以促進鐵,鈣和葉酸的利用,從而轉化成們人體所需要的營養物質,最終可以提高人體的免疫力,減少感冒等疾病的出現,這就是家長朋友們如此鍾愛維生素c的原因之一。
2、助力牙齒,骨骼發育
維生素同時可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成,這兩者對於骨骼和牙齒的發育都非常重要,所以尤其是在孩子長身體的時候服用維生素c是很關鍵的。骨骼的發育是成長過程中非常重要的一個部分,一定要在這段時期督促孩子多吃蔬菜和水果,配合着維c 的服用。
3、美白防曬用處多
經過科學研究表明維生素c還具有美白和防曬的功能,這是很多愛美女性所關注的話題,一定量的維生素C可以使得面部色素有改善,從而保護皮膚。維生素的用處非常的廣泛,但是切記不能夠將維生素c代替新鮮的蔬菜和水果,否則維生素c是不會起到任何功效的。
日常補充維生素A 多補充B族維生素維生素C有助於減肥多吃維生素D食物維生素E排除毒素堆積
哪種水果維生素b2含量高
含維生素c的蔬菜和水果有哪些
哪種水果維c含量更高
哪些水果含維生素c:含維生素C的水果蔬菜大盤點
哪些水果維c含量高
維他命c含量最高的水果
什麼水果含較多維生素c
維生素C含量最多的10種水果 維生素C含量最多的10種水果有哪些
含糖量低的水果有哪些 十大低糖水果排行榜
富含維生素c的食物和水果有哪些
哪一種水果含有維生素C
維生素b1含量高的水果
哪種水果纖維素含量高
蔬菜的纖維含量排行榜
有什麼水果含維生素c最多
含維生素C的蔬菜和水果
哪些水果含維生素c最多
維生素C可以減肥嗎 維C含量高的水果
蔬菜和水果哪個維生素含量高
什麼蔬菜維生素c含量高
提子維生素c含量
維c哪種水果含量高
2017孕婦維生素排行榜 2017產後維生素排行榜
鉀含量高水果有哪些 鉀含量高的食物和水果排行
哪種水果維c含量高
什麼水果含維生素c最多又不上火
什麼水果維c含量高
含維生素c的水果有哪些
什麼水果維生素B1含量高
哪種水果維c含量最高
哪個水果維c含量高
富含維生素b和c的水果