秋季要滋補吃什麼水果好
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秋季要滋補吃什麼水果好,秋季是盛產水果的時候,水果是人們每天都需要注入身體裏的營養,許多人都愛吃水果,秋季多吃水果可以很好的起到滋補的效果,以下分享秋季要滋補吃什麼水果好?
秋季要滋養吃什麼水果好
柑桔:
柑桔性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。平日吃多個酸甜可口的柑桔,養生潤肺潤喉。
柿子:
柿子有潤肺止咳、清熱生津功效。紅而軟的熟柿,可治療口乾脣爛、心中煩熱等症。柿子清潤養心,多吃對緩解壓力也會有很好的幫助作用。我們知道柿子還可以做成柿餅,柿餅當然也是很好的滋養品,有止血潤大便的作用。
柿子可謂是秋天的象徵,柿子成熟得可真是時候,秋季乾燥易引發咳嗽,作為“潤喉佳品“的柿子,肯定是養生保健的首選。
梨:
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,被稱為”天然礦泉水“,自古就被尊為”百果之宗“。梨的不同食用方法可以產生不同的功效,生梨和熟梨的功效還是不一樣的。吃生梨能緩解喉嚨幹癢痛的症狀。
葡萄:
葡萄營養豐富,酸甜可口。葡萄生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。葡萄制幹後,即葡萄乾,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。另外,秋季人們為了補充夏時損傷的元氣,會出現“秋乏“的現象,多吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
山楂:
山楂是苷酸的,可以提神、化痰、醒腦、增強食慾等效果。山楂雖然是滋補品,但是很多人卻受不了那個酸味,因此説也是要因人而異,對於胃酸過多的人來説要少吃山楂的。
秋季養生小常識
1、及時增減衣服。立秋之後,晝夜之間的温差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖。
2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質,以養陰潤燥,彌補損失的陰潤,但喝流質的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時,飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應肺臟的清肅之性。
4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的`食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。
5、是重視精神調養。陰虛的人,肝火易旺,動輒發脾氣,這就是人們常説的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養,並以平和的心態對待一切事物,以順應秋季收斂之性,平靜地度過這一多事之秋。
6、中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。
7、氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷肺。
1、梨:梨味甘甜,能夠潤肺止咳,秋天天氣乾燥,適量食用具有清熱化痰、生津潤燥的作用,在秋天煮梨、蒸梨都是不錯的食用方法;
2、葡萄:葡萄含有多種維生素、氨基酸,能夠改善秋天引起人體出現的疲乏表現,還具有健脾和胃的作用,比較適合在秋天吃;
3、桃子:桃子味甘、酸,性温,能夠生津活血,因此對於津少口渴者而言,秋天適量地食用桃子可以改善相關症狀;
4、柿子:柿子具有潤肺生津的作用,秋天天氣相對乾燥,可適量食用以清熱止渴,同時柿子還能夠健脾止瀉,緩解胃腸不適;
5、蘋果:蘋果益胃生津,同時口感酸甜,秋天食用還有助於增進食慾,改善消化不良等症狀;
6、火龍果:火龍果性甘平,含有多種營養成分,且所含熱量較低,若是減肥人羣,更適宜食用。
其實對於水果的選擇沒有明確標準,可選擇當季水果適量食用,因此除上述水果之外,橘子、獼猴桃、山楂、柚子、大棗、香蕉等,也是秋天適合食用的水果。食用水果時注意清洗乾淨,以免農藥或細菌殘留危害健康,同時避免飯後立即食用水果,或者是一次進食大量水果,否則易造成胃腸道紊亂,出現腹脹、腹瀉、腹痛的表現。除水果之外,還可以適當食用芝麻、核桃、銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等,也對身體有一定的好處。
一、甜蜜柑橘
柑橘性温、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。
柑橘性温、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
食療養生:柑橘渾身是寶,均可中醫入藥。橘皮、生薑、蘇葉各9克,水煎加紅糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生薑、川椒各6克,水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。
二、梨園飄香
有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進食慾。有潤肺清心、消痰止咳等功效。
食療養生:生梨一個,洗淨連皮切碎,加冰糖燉水服,可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、蘋果熟了
蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用。
蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用。
食療養生:蘋果乾粉15克,空腹時温水調服,每日2~3次,可治慢性腹瀉、神經性結腸炎等。
四、閒話柿子
柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質,僅次於柑橘,而高於梨和蘋果。
食療養生:柿蒂可治呃逆、噯氣等症;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。
五、上牀蘿蔔
蘿蔔性涼,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前,吃點鮮蘿蔔,可增強心臟功能。民間諺語“上牀蘿蔔,下牀姜”對養生保健是不無道理的。
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