一個家庭裏有一個懂養生的人
本文已影響2.2W人
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一個家庭裏有一個懂養生的人,正確養生是保持健康的前提,很多人想要養生來延長壽命,提高生活質量,而養生的人都喜歡遵循這種“微健康”的法則,凡事都講求做到一個度,不會過分的追求的極致的狀態,這才是身體要的最好的狀態,所以一個家庭裏有一個懂養生的人。
在北京召開的第二屆中國家庭健康大會上,還發布了《中國家庭健康大數據報告》,這是國內首個關注家庭健康狀況,慢性病逐年上升,越來越年輕化
從報告公佈的大數據看,國人健康狀況仍不容樂觀,尤其是慢性病增加和患者年輕化的趨勢令人警惕。僅2017年在線就診病患中,慢性病多發科室的患者量就達到了總患者量的32.2%,較2013年增加了8.2%。不良生活方式導致的普遍“亞健康”狀態,出現進一步惡化趨勢――高血壓,糖尿病等傳統意義上的老年疾病,開始向更年輕的羣體蔓延。健康不會讓人一夜暴富,但疾病,絕對能讓人一無所有!
現代人情況是,日子太快。快到一天可以從早6點起牀一直忙活到第二天凌晨,;一天可以吃4頓飯,其中好幾頓還有啤酒和各種寒涼食物;一天可以吃到過去四季的蔬果;一天可以有半天都是在空調房度過;一天可以和男女朋友恩愛好幾回!也因為這些,現代人一生就夠得好幾種病!
歷史上著名的扁鵲見蔡桓公,扁鵲提醒對方有疾病在腠理,在肌膚,在腸胃,一次比一次嚴重,對方都不在意。等到疾病嚴重再找扁鵲,扁鵲已經逃往秦國。因為扁鵲深知,到那個程度已經沒救了,而治不好就是死罪,所以早就出逃了。
這就告訴我們在疾病發生之前調理身體的重要性。注意預防調理,就好比關注家庭環境預防老鼠在家裏打洞。而治病,是老鼠已經把牆打好了洞,再去拿槍殺它。不僅已經遭受損失,治病還會帶來副作用,因為槍殺老鼠的時侯,也會損害到其它東西。而人治病的過程中,遭罪的不僅是自己的'身體,還有整個家庭。
現在的國人,要麼沒時間去醫院排隊、諮詢,要麼面對養生書籍看的雲裏霧裏,要麼乾脆沒精力關心身體健康。讓人人會養生很難,但每個中國家庭至少需要1人懂得養生,為家人把關。很多大病患者,如果有一點養生知識,能夠提早認識到問題並提早調理,也許疾病根本就不會發生。
確養生是保持健康的前提,很多人想要養生來延長壽命,提高生活質量,卻經常犯錯,存在不合理的行為,久而久之養生不成反傷身,因此,要養生之前瞭解常識,技巧掌握好,才能事半功倍。而真正懂得養生的人,身體在調節之後保持健康,抵抗力提高,器官運轉正常,好的狀態會保持着。
1、臉色紅潤
如果氣色良好,臉色紅潤,給人一種容光煥發的感覺,代表身體保養得好。部分人會通過飲食調節來獲取營養,葷素搭配合理,三餐飲食規律,營養滿足需求後氣血供應充足,會發現臉色保持紅潤。當然,平時有堅持鍛鍊,在運動量充足的調節下循環,代謝保持良好,可以讓營養物質也提供,自然皮膚或者黏膜顏色紅潤,有這種狀態代表身體維持健康。
2、睡得香
真正會養生的人身體會保持良好狀態,例如睡眠質量高,夜間入睡速度快,有這種表現説明平時有堅持好的習慣。部分人正確泡腳,通過泡腳來釋放壓力,保持循環良好,睡眠質量降低通過泡腳有改善作用。另外,白天會適當運動,通過鍛鍊身體來增強體質,運動量充足也對睡眠質量提高有幫助,可以一覺睡到天亮,保持這個狀態身體也比較健康。
3、排便規律
健康狀態的`人對排便規律,每天一到兩次的糞便排泄,有這種特徵也是健康的體現。很多人飲食不恰當,水分獲取量不足,也沒有積極鍛鍊身體,受到影響腸道蠕動速度緩慢,多有便祕表現,長時間便祕對健康有影響。而正確保養的人會養成規律,良好的排便習慣,同時飲食正確,葷素搭配合理,還有投入到運動中來,可以讓腸道保持健康,糞便順利排泄。
4、精神飽滿
懂得養生的人會有好的狀態,例如精神飽滿,精氣神十足,這種狀態代表身體維持健康。部分人長時間熬夜,營養也沒有獲取量充足,在身體能量缺乏,睡眠時間不足時狀態會明顯變差,主要的特點就是疲勞乏力,精神不振。而那些正確保養的人會三餐規律,及時提供營養,每天也有七到八個小時的睡眠時間,堅持下來精神狀態會變得良好。
先從這4個微狀態開始
1、稍微有點餓
大多數人都控制不住自己的嘴巴,尤其是胖的人,稍微不注意就會吃多了。其實微餓的狀態才是最好的,補充了人體所需的營養,同時不會給腸胃帶來負擔。微餓就是大家經常説的七分飽,在這樣的狀態下,對控制體重有很好的效果,同時還能保持頭腦清醒。為了防止吃得過多,少吃多餐、多吃粗糧、不要看手機,這樣就會很好的控制食物的攝入量。
2、稍微有點汗
運動中大家都喜歡那種揮汗如雨的狀態,其實這對中老年人不是最好的狀態,中老年人最好少出汗,身體抵抗力差,出汗多很容易着涼感冒。所以在運動的時候,出點汗,渾身暢快了才是最好的狀態。不要追求多出汗,多出汗反而容易生病。
3、稍微有點肉
現在的女孩子都喜歡追求瘦,喜歡骨幹美,其實這是錯誤的想法,得稍微有點肉,才是最好的狀態。身上長點肉才是兼顧健康和美麗的最佳身材。微胖的話,身體的免疫力、抵抗力,都是有所增加的,同時還能抵抗寒冷,保護身體器官,身體更健康,同時對延長壽命都是很有效果的。
4、稍微有點冷
俗話説“春捂秋凍”,秋天天氣開始慢慢地變冷,可以適當的凍一下子,不要過早的'把厚的衣服穿在身上。適當的凍一下,有助於提高人體的免疫力,抗病能力變強,睡眠質量也會跟着改善。但是身體比較虛弱或是年紀很大的人,還是要保暖為主,要穿上秋衣秋褲,內部保暖要做好。
身體健康是最重要的,不要為了追求美,就不顧自己的身體,這是一種很不好的觀念。做什麼事情都是要以身體健康為基礎的,身體都不健康了,追求美還有什麼意義。上面4種微狀態,是對身體最好的狀態,養生的人士都在這麼做,養身又健身。
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